Рецепт Суп с фасолью и солеными огурцами*****. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью и солеными огурцами*****
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Вода | 3500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 300 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 80 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 15 г |
Способ приготовления
Куриное филе помыть, залить холодной водой и сварить бульон (воды берем изначально больше, чтобы получилось 3500 мл бульона). Отдельно (заранее) отварить фасоль. Вареное филе вынуть. Морковь, лук, картофель помыть и почистить. Морковь потереть на крупной терке, лук нарезать тонкими четвертинками колец, картофель нарезать тонкой соломкой. В кипящий бульон положить нарезаные овощи (пассеровать ничено не надо, для уменьшения калорийности). Варить 10 мин. Затем добавить соленые огурцы, предварительно тонко порезаные соломкой, томатную пасту. Через 15 мин добавить вареную фасоль, порезаное на порционные кусочки вареное куриное филе, посолить и добавить специи по вкусу. Варить 5 мин (после закипания). Добавить мелко нарезаную зелень. Снять с огня, закрыть крышкой, дать настояться 15 мин. Низкокалорийный суп готов. Приятного аппетита. Калорийность 42,3 Ккал. Белки 3,9, жиры 0,3, углеводы 5,8.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и солеными огурцами*****".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 12.1% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 15.8% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 15.8% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 18.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.541 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.1% | 3795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.8% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 4.7% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 10.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6242 мг | 20 мг | 8.1% | 19.1% | 1231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.6 мг | 2500 мг | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4305 г |
| Кремний, Si | 9.005 мг | 30 мг | 30% | 70.9% | 333 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 11.6% | 2035 г |
| Натрий, Na | 71.68 мг | 1300 мг | 5.5% | 13% | 1814 г |
| Сера, S | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 8% | 2975 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 18.9% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 17.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 10.6% | 2214 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 74.9% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 18.9% | 1247 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.1% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 16.3% | 1447 г |
| Селен, Se | 2.541 мкг | 55 мкг | 4.6% | 10.9% | 2165 г |
| Фтор, F | 86.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4623 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5321 мг | 12 мг | 4.4% | 10.4% | 2255 г |
Энергетическая ценность Суп с фасолью и солеными огурцами***** составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И СОЛЕНЫМИ ОГУРЦАМИ*****
Суп с фасолью и солеными огурцами***** богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30 %, кобальтом - 31,7 %
Чем полезен Суп с фасолью и солеными огурцами*****
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощная смесь
- хлебцы ржаные
- хлебцы кукурузные
- Васаби
- морской коктейль
- горбуша с овощами
- рыбные котлеты
- чай с травами
- Бутерброд с маслом, сыром и колбасой (82г)
- вмтамины компливит
- шиповник
- пюре
- Бутерброд с сыром и колбасой (73г)
- Бутерброд с колбасой (57г)
- персики в легком сиропе
- куриные котлеты
- Бутерброд с сыром (44г)
- Бутерброд с грудинкой (57г)
- Слойки "Дамский каприз"
- свекла вареная
- Мороженое "Sandra" пломбир шоколадный с шоколадными каплями и шоколадным топингом
- гречка запаренная
- рис
- рис отварной
- Тушеные овощи
- говядина тушеная
- Судак(припускание)
- Новый рецепт
- Тефтели рисовые
- Новый рецепт
- кукурузный салат
- омлет с кабачками
- Печенье Белвита
- Плов
- Хлебец из отрубей
- салат с маслиной и оливкой
- квашеная краснокачанная капуста
- Фасоль коричневая
- суп горох
- Хлебцы пшеничные Ростовские
- мясо с грибами
- каша овсяная с сухофруктами
- лечо
- хлеб бездрожевой
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- КОЗИНАКИ
- Картофель в мундире
- творог со сметаной
- компот
- Котлеты из говядины
- куриный суп
- Манная каша
- тушеная капуста с колбасой
- каша из тыквы
- Салат яблоко с морковью
- мёд
- хлебец
- гороховое пюре
- каша перловая
- Салат из свеклы
- суп с броколли и ячневой крупой
- суп броколи с ячневой крупой
- картошка запеченая с курицей
- Сок персиковый покупной
- капуста жареная с картофелем
- смузи
- хлебцы с сыром
- хлебцы с рыбой
- Салат Днестр
- ананас сухофрукт
- Брокколи заморожен
- рассольник
- свекольный салат
- оладьи из кабачка
- Салат из пекинской капусты и кукурузы
- семечки тыквы очищенные
- Салат с авокадо и фасолью
- Двойной фрэшмакмаффин
- Сибас гриль
- Спаржа гриль
- Овощи-гриль
- Капуста тушеная
- Фокачча
- рыба по арабски
- Десерт творожный с сухофруктами
- сухари
- помело
- Куриные крылышки с кожей запечённые
- блины на воде
- панакота
- Плов с уткой и айвой
- Данон творожный
- кальмар, горошек, фарш
- морковь по-корейски
- холодец домашний
- Салат из капусты, моркови и свеклы
- тушеные овощи
- Йогурт жирность0,1%
- Тушеный картофель с говядиной и грибами
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и солеными огурцами*****, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и солеными огурцами*****, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
