Рецепт спагетти с калбасои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти с калбасои

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 250 г
Колбаса полукопченая одесская 200 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с калбасои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.3 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 4.4% 835 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 13.5% 269 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 2.4% 1542 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.4% 833 г
Вода 53.6 г 2273 г 2.4% 0.9% 4241 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 43.085 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.2% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.6% 2278 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 1.6% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.66 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 15038 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.245 мг 15 мг 15% 5.4% 668 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.142 мг 20 мг 15.7% 5.7% 637 г
Ниацин 1.404 мг ~
Бетаин 14.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.21 мг 2500 мг 6% 2.2% 1664 г
Кальций, Ca 19.47 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5136 г
Магний, Mg 26.17 мг 400 мг 6.5% 2.4% 1528 г
Натрий, Na 642.02 мг 1300 мг 49.4% 17.9% 202 г
Сера, S 62.98 мг 1000 мг 6.3% 2.3% 1588 г
Фосфор, P 127.4 мг 800 мг 15.9% 5.8% 628 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.755 мг 18 мг 9.8% 3.6% 1026 г
Марганец, Mn 0.7335 мг 2 мг 36.7% 13.3% 273 г
Медь, Cu 88.83 мкг 1000 мкг 8.9% 3.2% 1126 г
Селен, Se 13.777 мкг 55 мкг 25% 9.1% 399 г
Цинк, Zn 0.4309 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2785 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.046 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.982 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.511 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.053 г min 16.8 г 6.3% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.658 г от 11.2 до 20.6 г 23.7% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.653 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность спагетти с калбасои составляет 275,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.3 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 53.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КАЛБАСОИ

спагетти с калбасои богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 15,9 %, марганцем - 36,7 %, селеном - 25 %

Чем полезен спагетти с калбасои

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить спагетти с калбасои, калорийность 275,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти с калбасои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты