Рецепт кукурузная крупа с фаршем индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная крупа с фаршем индейки

Масло подсолнечное 17 г
фарш индейки 450 г
Кетчуп 24 г
Кукурузная крупа 300 г
Вода 530 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная крупа с фаршем индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.5 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4.4% 1134 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 10.5% 475 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3.8% 1319 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 1% 5096 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 11250 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.5% 9804 г
Ликопин 259.949 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.617 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.478 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8933 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.752 мг 15 мг 5% 2.5% 1995 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.499 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3336 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.503 мг 20 мг 2.5% 1.2% 3976 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.11 мг 2500 мг 1.6% 0.8% 6392 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 15060 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5340 г
Натрий, Na 18.43 мг 1300 мг 1.4% 0.7% 7054 г
Сера, S 14.71 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6798 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 1.6% 3162 г
Хлор, Cl 0.56 мг 2300 мг 410714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 48.8 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 1.7% 2899 г
Кобальт, Co 1.022 мкг 10 мкг 10.2% 5.1% 978 г
Марганец, Mn 0.0933 мг 2 мг 4.7% 2.3% 2144 г
Медь, Cu 50.29 мкг 1000 мкг 5% 2.5% 1988 г
Молибден, Mo 2.634 мкг 70 мкг 3.8% 1.9% 2658 г
Никель, Ni 5.314 мкг ~
Олово, Sn 4.45 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Титан, Ti 6.13 мкг ~
Фтор, F 40.4 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9901 г
Хром, Cr 5.16 мкг 50 мкг 10.3% 5.1% 969 г
Цинк, Zn 0.1179 мг 12 мг 1% 0.5% 10178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.127 мг ~
бета Ситостерол 2.574 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.306 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.772 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.772 г ~

Энергетическая ценность кукурузная крупа с фаршем индейки составляет 200,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 44.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная крупа с фаршем индейки, калорийность 200,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная крупа с фаршем индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты