Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 150 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 150 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.9% | 2621 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.2% | 378 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3486 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2513 г |
Лютеин + Зеаксантин | 35.217 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 9.043 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4423 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4335 г |
Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.684 мг | 20 мг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5889 г |
Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15644 г |
Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4929 г |
Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 4.2% | 1201 г |
Хлор, Cl | 30.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7521 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2103 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9554 г |
Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 18.9% | 265 г |
Марганец, Mn | 0.7138 мг | 2 мг | 35.7% | 17.9% | 280 г |
Медь, Cu | 141.3 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.2% | 2300 г |
Никель, Ni | 6.348 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 176.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.435 мкг | 55 мкг | 20.8% | 10.4% | 481 г |
Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25189 г |
Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
Цинк, Zn | 0.6362 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
Пролин | 0.254 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вермишель по-итальянски составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.6 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 65.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|