Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лапша домашняя | 180 г |
бульон куриный | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.7% | 2171 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.8% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
Вода | 178.8 г | 2273 г | 7.9% | 13.1% | 1271 г |
Органические кислоты | 7 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 14% | 1195 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7% | 2358 г |
бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 9.32 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5365 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 7% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.7% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 6.688 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.7% | 10465 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5906 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7440 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2063 мг | 20 мг | 6% | 10% | 1658 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.36 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.2% | 4009 г |
Кальций, Ca | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5266 г |
Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 3.2% | 5326 г |
Натрий, Na | 373.23 мг | 1300 мг | 28.7% | 47.8% | 348 г |
Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5602 г |
Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 8.3% | 1985 г |
Хлор, Cl | 668.82 мг | 2300 мг | 29.1% | 48.4% | 344 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3416 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 19.5% | 858 г |
Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 8.3% | 2018 г |
Медь, Cu | 32.99 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.5% | 3031 г |
Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.2% | 3198 г |
Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.185 мкг | 55 мкг | 4% | 6.7% | 2517 г |
Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 5004 г |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3387 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.29 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-лапша составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.1 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 178.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|