Рецепт суп 05.03.19 400гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 05.03.19 400гр

Яйцо куриное (Варка всмятку) 25 г
Петрушка свежая 3 г
Укроп 3 г
Лук зеленый (перо) 4 г
Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое 100 г
Вода 155 г
Сыр мягкий Адыгейский 30 г
Соте с Баклажанами [Грядкино] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 05.03.19 400гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 13% 1027 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.8% 1366 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.9% 13688 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 4% 3357 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.2 мкг 900 мкг 6.6% 8.8% 1520 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.9% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 9.1% 1475 г
Витамин В4, холин 15.93 мг 500 мг 3.2% 4.3% 3139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 10.7% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 6.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 4.145 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9650 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 5.6% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 4.9% 2695 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 2.5% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.3% 9615 г
Витамин Н, биотин 1.277 мкг 50 мкг 2.6% 3.5% 3915 г
Витамин К, филлохинон 15.1 мкг 120 мкг 12.6% 16.8% 795 г
Витамин РР, НЭ 2.0313 мг 20 мг 10.2% 13.6% 985 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.6 мг 2500 мг 3.4% 4.5% 2921 г
Кальций, Ca 51.19 мг 1000 мг 5.1% 6.8% 1954 г
Кремний, Si 0.175 мг 30 мг 0.6% 0.8% 17143 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 3.3% 3956 г
Натрий, Na 69.9 мг 1300 мг 5.4% 7.2% 1860 г
Сера, S 26.96 мг 1000 мг 2.7% 3.6% 3709 г
Фосфор, P 88.2 мг 800 мг 11% 14.7% 907 г
Хлор, Cl 12.44 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 4% 3315 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11450 г
Кобальт, Co 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 10% 1332 г
Литий, Li 0.232 мкг ~
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 1.3% 9804 г
Медь, Cu 35.3 мкг 1000 мкг 3.5% 4.7% 2833 г
Молибден, Mo 1.251 мкг 70 мкг 1.8% 2.4% 5596 г
Никель, Ni 0.141 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 5.382 мкг 55 мкг 9.8% 13.1% 1022 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 44.75 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 8939 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.3% 10204 г
Цинк, Zn 0.6072 мг 12 мг 5.1% 6.8% 1976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.298 г ~
Лейцин 0.437 г ~
Лизин 0.475 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.246 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.516 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 0.848 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.476 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.941 г min 16.8 г 5.6% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.781 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.584 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.456 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность суп 05.03.19 400гр составляет 74,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 05.03.19 400ГР

суп 05.03.19 400гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,6 %, фосфором - 11 %

Чем полезен суп 05.03.19 400гр

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 05.03.19 400гр, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 05.03.19 400гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги