Рецепт Салат с крабовыми палочками и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и капустой
| Крабовые палочки | 200 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Перец красный сладкий | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Сыр с томатом | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.6% | 1077 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.5% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 37.65 мг | 500 мг | 7.5% | 7.7% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.9% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.989 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.34 мг | 90 мг | 35.9% | 37% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 2.952 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.1% | 1694 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3571 мг | 20 мг | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.2 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.4% | 3041 г |
| Кальций, Ca | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2549 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4745 г |
| Натрий, Na | 124.27 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.9% | 1046 г |
| Сера, S | 58.5 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.1% | 1709 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 6.5% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 52.99 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3727 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 18.4% | 558 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4329 г |
| Медь, Cu | 27.79 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3598 г |
| Молибден, Mo | 1.558 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4493 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.709 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.9% | 1168 г |
| Фтор, F | 82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4878 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 21.8% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.3594 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и капустой составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И КАПУСТОЙ
Салат с крабовыми палочками и капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,9 %, кобальтом - 17,9 %, хромом - 21,2 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками и капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночный торт
- Паштет из куриной печени
- Шурба Улкер
- пончики2
- Лапшовник
- гусь запеченый
- творог мягкий Простоквашино
- Свекольник
- Витрум тинейджер
- Савушкин творог мягкий нежный 5% 5%
- Soup
- Смесь 4 сезона французское блюдо
- Салат с курицей
- Пряное печенье
- слива в шоколаде
- Заправка
- Торт "Кофейный"
- Смесь сухая Камис для пряного печенья
- Фрукты и орехи в шоколадной глазури 40 г
- свинина с перцем и том пастой
- Запеканка творожная
- рулетики печеночные
- Щербет смородиновый
- Тыквенно-творожные ньокки
- сыр рикотта Каждый день
- Ирис Minky Binky Roshen с желейной начинкой
- венские сосиски
- фарш куриный
- соус томатный,почти кетчуп
- Котлеты куриные
- Перловая каша с говядиной Главспродукт
- Щи на курином бульоне с желудками
- Фасоль белая отварная
- Торт мороженое профитроли
- Творог обезжириный
- тушеная картошка 15 декабря
- колбаса докторская"калинка"
- Компот из сухофруктов
- Йогурт Активиа натуральный 150г
- салат витаминый
- Овсяное печенье
- Витрум Центури
- плов со свининой
- Творог с йогуртом
- конфета шарлиз суфле
- почеревок свиной варёный
- фейхоа джем
- Шоколад Farmand Dark Chocolate
- филе горбуши рассвет
- Сыр "Топленое молочко"
- Сушеные бананы
- Меренги черничные
- VanilleTraum, Erdbeere, Ehrmann
- Финики
- каша перловая на морковном соке с помидорами черри и шпинатом
- пджф птн1
- Куриное филе
- салат настроение рассвет
- Кофе на Myasnoff (сл1/2)
- Виноград сушеный
- Сырок творожный не жирный
- Овощной
- Чай с молок. 2,5% без сахара
- revo
- хлебцы ржано-гречневые.
- Гранд чизбургер
- Картофель фри маленький
- Латте
- Соевый соус
- Батончик Racionika со вкусом лимона и меда
- салат чешский рассвет
- Отбивные из говяжьей печени
- Соус Сальса
- Куриное филе запеченное с овощами
- Мороженое Полярник 1800 мл
- Йогурт греческий Теос 2%
- суп Лагман (подлив)
- Мороженое Полярник стаканчик с вареной сгущенкой
- Куриное филе с морковью, перцем и фасолью
- Чипсы мясные Дымов (свинина)
- Колбаса сыровяленая Дымов сальчина
- горошек агро-07
- Солод житній
- Мюсли ДиУес клюква малина в йогурте
- суп грибной
- Щи из свеж капусты
- Салат из пекинской капусты
- Вафли ДЖЕК
- Голени куриные сырые
- Мамин бульон для кукси
- блины на 1 завтрак
- Свинина на кости
- кефир 1% Волошкове поле
- конфеты слабит
- запеканка с изюмом
- Кофе с молоком
- Вареники с клубникой
- Оладьи из говяжьей печени
- суп пюре из тыквы
- Аджика грузинская
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и капустой, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
