Рецепт Омлет в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет в мультиварке
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11% | 987 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 16.4% | 660 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 19.2% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 133.78 мг | 500 мг | 26.8% | 29.2% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 18.2% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.969 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 16.6% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.9% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 11.437 мкг | 50 мкг | 22.9% | 24.9% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0526 мг | 20 мг | 10.3% | 11.2% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.3% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 91.6 мг | 1000 мг | 9.2% | 10% | 1092 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Натрий, Na | 91.73 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.7% | 1417 г |
| Сера, S | 100.23 мг | 1000 мг | 10% | 10.9% | 998 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 19.4% | 563 г |
| Хлор, Cl | 132.29 мг | 2300 мг | 5.8% | 6.3% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 7.6% | 1425 г |
| Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 10.4% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 5.258 мкг | 10 мкг | 52.6% | 57.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11696 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.5% | 1276 г |
| Селен, Se | 16.391 мкг | 55 мкг | 29.8% | 32.4% | 336 г |
| Фтор, F | 36.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10823 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.4% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.744 мг | 12 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет в мультиварке составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ В МУЛЬТИВАРКЕ
Омлет в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, витамином B2 - 17,6 %, холином - 26,8 %, витамином B5 - 16,7 %, витамином B12 - 15,3 %, витамином H - 22,9 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 52,6 %, селеном - 29,8 %
Чем полезен Омлет в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активия Инжир 290гр
- помело
- Актимель
- хлебцы овсяные
- Филе телапии в яйце жареная
- Салат "Щетка"
- зефир, 1 шт 42,5
- пшеничные хлопья Нордик
- сырная масса с чесноком
- Творог зернёный с наполнителем
- салат с морской капустой
- каша пшеничная на молоке
- Клюква в сахаре
- Мармелад Ударница
- салат из пекинской капусты
- кета с сыром грибами майонезомНовый рецепт
- шоколадная конфета
- клетчатка сибирская
- Зефир
- молоко !%
- Банан
- сырники смешанный творог
- Салат с краб.палочек и авокадо
- котлеты куриные на пару
- Гречка с сердечками
- творог обезжиренный
- эко хлебец с курагой и орешками
- сырники
- масса творожная с черносливом 4,5%
- Салат из колбасы
- Хлебцы Молодцы
- первые блюда
- йогурт греческий (140 гр)
- Запеканка на тему мафинов
- отруби овсяные
- рис белый круглозернистый варка без слива (вязкая)
- Новый рецепт
- Брокколи со сметаной
- хлебцы клюквенные
- Новый рецепт
- каша пшенная
- Салат Гаити
- Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом
- курица с ананасами
- капуста тушеная
- салат с пекин капустой простой
- Каша овсяная с молоком
- Борщ
- Хлеб Золотая рожь
- лосось припущеный
- Семга, форель отварная
- Масло ValioFIN
- Омлет с сыром
- слива 0,2
- Каша овсяная
- Шоколад молочный, с кремово-кокосовой начинкой, 100 г (Ritter Sport)
- Колбаса докторская Ладоград
- Паштет
- Цикорий
- Фарш домашний
- Бутерброд с паштетом
- Хлеб щелковкий тостовый белый
- Гречка зеленая
- Шоколад (горький, без сахара, с апельсиновыми кусочками и витаминами)
- Борщ
- Куринные грудки в сметане
- Кофе молотый Pauling
- сырники творожные
- рыба под маринадом
- Черный кофе
- Масло тыквенное
- Печенье Топленое молоко
- Ацидофилин 2,5%
- Лапша рисовая Сенсой
- Йогуртовый соус
- Овсяные хлопья Геркулес
- Бозы
- картошка фри
- Вино красное сухое Terra Andida
- соус кислослад.
- чизб.роял
- Творог 9% Молочный двор Премия
- Салатик из моркови и яблока
- эстерхази
- хлебец цельнозерновой
- киевский
- продукт творожный с грушей и бананом "Данон"
- Паста творожная Венский завтрак, 7%
- сардельки нежные стародворские
- хлебец гречневый
- пирог с картошкой
- каша 7 злаков
- Рис Brawn нешлифованный Таиланд World"s Rice
- семя льна
- Суп с яйцом
- пицца на кефире
- блины Дюкан
- подливка
- Салат с огурцом и помидором
- смесь овощная
Метки: Как приготовить Омлет в мультиварке, калорийность 91,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
