Рецепт суп томатный с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп томатный с нутом
| суп томатный п/ф | 235 г |
| Нут | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп томатный с нутом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 25.1% | 1250 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 45.5% | 692 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 48.9% | 640 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 10% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 13.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.425 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.2% | 3837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 35.4% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 10.3% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5% | 6394 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 98.1% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6455 мг | 20 мг | 3.2% | 10% | 3098 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.67 мг | 2500 мг | 10.4% | 32.6% | 959 г |
| Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.8% | 3537 г |
| Кремний, Si | 3.68 мг | 30 мг | 12.3% | 38.6% | 815 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 16.9% | 1847 г |
| Натрий, Na | 15.51 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.8% | 8382 г |
| Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5241 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 16.3% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 38.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.3% | 6023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 13.8% | 2287 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.277 мкг | 10 мкг | 42.8% | 134.2% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1974 мг | 2 мг | 9.9% | 31% | 1013 г |
| Медь, Cu | 103.03 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 32.3% | 971 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 29.8% | 1057 г |
| Никель, Ni | 16.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.474 мкг | 55 мкг | 2.7% | 8.5% | 3731 г |
| Титан, Ti | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.1% | 9828 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 19.4% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 8.2% | 3847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп томатный с нутом составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С НУТОМ
суп томатный с нутом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином C - 11,3 %, витамином K - 31,3 %, кремнием - 12,3 %, кобальтом - 42,8 %
Чем полезен суп томатный с нутом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Утка (окорочка тушёные)
- Хлеб Ельшанский подовый
- активия супер-овсянка (130г)
- фарш из тыквы и киноа п/ф
- котлеты из тыквы с соусом кешью
- Сыр Маасдам
- салат с огурцом и редисом
- Салат обыкновеннчй
- Котлеты из индейки мираторг
- Булгур пилав
- Лапша быстрого приготовления Big Bon с говядиной
- ананасы кусочками в сиропе
- Viennese cotoletta di filetti di pollo Aia
- печень с луком
- суп гороховый п/ф
- тунец конс
- Зефир MARSHMALLOW
- тофу с помидорами и соусом сладкая соя
- Чечевица на воде без соли
- слойка к чаю "Ивашкино"
- Ананас в шоколаде [Честный выбор]
- Салат из печени трески
- Греческий салат
- Паштет шпротный ГОСТ
- Аджика "Кавказская" [Главпродукт]
- Семена смесь
- филе индейки в панировке
- Орехи смесь
- Биточки сливочным куриные
- Мексиканская смесь
- Капустный
- кубепкя (800гр)
- Индейка в сметане
- Пряники Владимир
- Салат из пекинской капусты,огурца и йогурта
- Хлеб приморский с ламинариями
- Лагман
- Мексиканская смесь тушёная
- Сосиски сливочные Горки
- Медово-горчичный соус Calve
- Килька в томате
- Пирог с сыром и колбасой
- Хлеб кишиневский
- апельсиновый сок свежевыжатый
- Фарш свиной
- Фарш свиной
- греческий салат с тофу
- Куриное филе жареное
- Солянка сборная
- Сосиски куриные
- Суп гороховый с курицей
- Запеканка со свининой и картофелем 11 января
- Курина печень со шпинатом
- говядина тушёная (Знаток) консервы мясные стерилизованные сделано в Беларуси
- Гранола Легкость
- сервелат кремлёвский (Атяшево STANDARD)
- мясо с овощами и гречкой в горшке
- Овощи канадская смесь
- Закуска овощная закарпатская ВЕРЕС
- Творог "Вкусный день"
- Творожная запеканка
- витаминка
- Свити
- Какао
- салат с тунцом
- тыква с филе
- Йогурт земляника
- болонез
- Родные просторы
- конфеты марсианка (1 шт- 10 гр)
- отруби овсяные хрустящие
- Протеин Мутант + молоко(250)
- Блинчики "Мамины" с печенью Ермолино
- рыба хоки
- Рыба хоки в сметане
- торт каприз
- бастурма восточная
- Компливит
- шаурма
- картофель с курицей
- Фасоль Маринадо в томатном соусе
- Мягкий творог 5%
- Активиа с персиком и льном
- сыр лёгкий
- keçibuynuzu Рожковое дерево или кэроб
- Сметанник
- ким паб
- тушеные шампньоны
- Хачипури вольчек 110
- блины
- Плов из мидий
- фолат 1/2
- Йогурт Эпика
- салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Витамин D5000
- Яблоки запеченые с творогом
- Сайра консервы
- Запечённая говядина
- Сусло квасное
- Студень мясной
Метки: Как приготовить суп томатный с нутом, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп томатный с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
