Рецепт Овощи канадская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи канадская смесь

Кабачок (Жарка) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 60 г
Фасоль (стручок) (Варка) 120 г
Перец сладкий (Жарка) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи канадская смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.3% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.6% 4977 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 49.2% 769 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 14.8% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 429.2 мкг 900 мкг 47.7% 180.7% 210 г
бета Каротин 2.573 мг 5 мг 51.5% 195.1% 194 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 13.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 21.6% 1748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 11.4% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.242 мг 2 мг 12.1% 45.8% 826 г
Витамин В9, фолаты 22.606 мкг 400 мкг 5.7% 21.6% 1769 г
Витамин C, аскорбиновая 49.45 мг 90 мг 54.9% 208% 182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 11.7% 3212 г
Витамин Н, биотин 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 21739 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 7.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.0198 мг 20 мг 5.1% 19.3% 1961 г
Ниацин 0.685 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.84 мг 2500 мг 9.6% 36.4% 1038 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 13.3% 2857 г
Магний, Mg 20.54 мг 400 мг 5.1% 19.3% 1947 г
Натрий, Na 5.44 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 23897 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 15.9% 2388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.7 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 16.3% 2335 г
Литий, Li 1.091 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощи канадская смесь составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ КАНАДСКАЯ СМЕСЬ

Овощи канадская смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,7 %, бэта-каротином - 51,5 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином C - 54,9 %

Чем полезен Овощи канадская смесь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи канадская смесь, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи канадская смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги