Рецепт Макароны по-флотски 16.01.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски 16.01.2018
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 495 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 300 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски 16.01.2018".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.6% | 776 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.5% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3899 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.503 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 41.62 мг | 500 мг | 8.3% | 5.5% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.777 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.052 мкг | 3 мкг | 35.1% | 23.3% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2396 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.749 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.934 мг | 20 мг | 19.7% | 13.1% | 508 г |
| Ниацин | 2.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.81 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8084 г |
| Кремний, Si | 0.981 мг | 30 мг | 3.3% | 2.2% | 3058 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Натрий, Na | 179.86 мг | 1300 мг | 13.8% | 9.2% | 723 г |
| Сера, S | 114.11 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.6% | 876 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Хлор, Cl | 288.39 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.3% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 5.6% | 1173 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 24.3% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 6.4% | 1031 г |
| Медь, Cu | 259.76 мкг | 1000 мкг | 26% | 17.3% | 385 г |
| Молибден, Mo | 8.235 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.8% | 850 г |
| Никель, Ni | 3.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22917 г |
| Фтор, F | 72.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5526 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 1.5452 мг | 12 мг | 12.9% | 8.6% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски 16.01.2018 составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ 16.01.2018
Макароны по-флотски 16.01.2018 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 35,1 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 11 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 36,6 %, медью - 26 %, молибденом - 11,8 %, цинком - 12,9 %
Чем полезен Макароны по-флотски 16.01.2018
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ вегетарианский из салата с масляной заливкой
- Ананас сушеный
- Йогурт яблоко-злаки 3,5% (КМЗ)
- Сырники 16-01-18
- Котлеты из консервов сома
- конфета марсианка
- Пастила
- Пастила
- рыбий жир (1 таблетка - 1 шт)
- Суп картофельный с чечевицей и говядиной
- Пахлава Бакы
- Омлет с грибами
- Кальций в 3 капсулах
- Каша геркулесовая на молоке
- хлеб Бородинский "Каждый день"
- Фишен фингерс
- вафли Лимак Сливочные
- сырники мамины 3% 3 яйца
- Шор - гогал
- картошка с мясом
- салат крабовый
- крендель-брецель
- смузи из фруктов и трав
- Творог мягкий Избенка
- торт Мишка (сметанный)
- суп овощной
- печень куринная тушеная
- Геркулес со смородиной 16.01
- Сибирская клетчатка
- салат с крабовыми палочками
- Молоко з волоського горіха 1:10 (-50% жмих)
- Молоко з абрикосових кісточок 1:5 (-50% жмих)
- Суп картофельный мой с индейкой
- сырок творожный глаз
- Опти-мен
- Овсянка на молоке 2,5 - 50% воды
- Заварной БЕЛКОВЫЙ крем
- Йогурт с черникой
- Цельнозерновой хлеб Мяснов
- Шоколад Мерси
- мюсли Quinoa, appel, veenbessen, chiazaad (Kellogg's)
- Куриные желудки
- Хлеб "Геркулес" (темный)
- Суп фасолевый с фрикадельками
- Винегрет мой 2
- хлеб заварной
- Пудинг Чиа с малиной
- Скумбрия запеченая
- макароны с овощами
- Котлеты с зеленью
- нут вареный
- Грудка с грибами в сливочном сыре
- кефир 2,5% "славянские традиции"
- Печенье "Топленое молоко" (ПЕРВЫМ ДЕЛОМ)
- крылья запеченные
- Коркунов
- Запеканка из печени с сыром
- карейская приправа чим- чим
- куриная пастрома
- Строганина из скумбрии
- салат капуста с морковкой по -карейски
- начинка экчстрачерн линдт
- сок САДЫ ПРИДОНЬЯ без сахара
- биоваренец
- Россиянка юбилейная с/к
- Творог Белоцерковский 5%
- Оладьи Утро
- салат по китайски
- Борщ
- Льняное масло
- шоколад линдт экстрачерн 60
- Запеканка шампиньоны с цветной капустой
- Творожок Капитан Милк
- Чебупели с ветчиной и сыром
- Овсяная каша на молоке 3,5%
- Бигус 16.01.18
- хлебцы "Щедрые"многозерновые
- с консервой
- Хлеб зерновой
- Каша 4х зерновая
- Суп на говяжьем бульоне с пшеном
- поливитамины Био-макс
- конфеты с экстрактом зеленого чая и витаминами bio botanica
- филе куриное тушеное с капустой и картофелем
- лодочки творожные 2
- Витамины
- Уха из форели с овсяными хлопьями
- Сырники из творога 18%
- протеиновый батончик VP Lab High protein (50 г)
- каша овсяная "ясно Солнышко" готовая 70х600
- Котлеты из говядины
- Печенье "Мадлен"
- Суп куриный с овощами
- Хумус 16.01.18
- творог савушкин 5%
- тесто для запекания
- Салат простой (без масла)
- хлеб тостовый американский
- Сырники
- Колбаски Дрезденские куриные
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски 16.01.2018, калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски 16.01.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
