Рецепт Пирог яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный
| Яблоки (Припускание) | 700 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Маргарин молочный столовый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.4% | 528 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 47.41 мг | 500 мг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.751 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.855 мг | 15 мг | 19% | 9.5% | 525 г |
| Витамин Н, биотин | 3.668 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.6% | 1363 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2984 мг | 20 мг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.79 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4174 г |
| Кремний, Si | 0.622 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3721 г |
| Натрий, Na | 56.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
| Сера, S | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2388 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 3.2% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 28.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.528 мкг | 10 мкг | 25.3% | 12.6% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Медь, Cu | 108.24 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Молибден, Mo | 7.228 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Никель, Ni | 12.674 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.078 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22510 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.446 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.506 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ
Пирог яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Пирог яблочный
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли Лента
- печенье заварное
- Теплый салат с редькой
- Десерт творожный двухслойный "Яблоко-киви" (Савушкин)
- Ативия 1,5
- Овсянка
- рисовый протеин
- каша кукурузная с тыквой
- соус из авокадо
- Sosiski Bo Savin
- печенье овсяное
- Хром,Л-карнитин
- плов без мяса
- ватрушка с брусникой спар 75гр
- Печенье овсяное со злаками, абрикосом и морковью «Eco botanica”
- салат с мидиями
- Салат с сельдиреем и капустой
- Шоколад «Бабаевский Люкс»
- Сыр Блюделис
- Перцы фаршированные
- Сыр Бри President
- Оладьи картофельные фаршированные Евроопт
- Чизкейк.
- Рис с чечевицей или фасолью
- Киноа с индейкой и баклажанами
- Закусочка венгерская
- пита од ябука 20.01.2018
- Булка французская ашан
- баклажаны 20.01.18
- сушки Малютка чайные
- Конфеты "Королева Марципана" [Сладуница]
- Капуста тушеная
- Оливковое масло Extra Virqin Olive Oil
- Кальмары с грибами в соусе бешамель с сыром в духовке
- Борщ Черниговский красный
- Тефтели в соусе
- Печеное яблоко с изюмом и орехом
- Запеченая грудка куриная
- Мартини
- Йогурт "Лакомо"
- ХЛЕБ
- Окорочок печеный
- Сок томатный
- паштет из свиной печени
- ХЛЕБЦЫ ГРИЛЬ ИЗ ОТРУБЕЙ БЕЗ ЯИЦ
- Запеканка брокколи, курица
- Суп лапша домашняя на говяжьем бульоне
- салат из свеклы и творога
- Творог дет Лелея
- салат огурец, свекла...
- Энчиладаc (O! Cuba) = 320г/2 = 160г
- Пирожки со свиным паштетом
- Бисквитный корж
- Суп куриный
- гречаник 5 по 80
- Суфле с ягодами и медом
- вино сухое розовое (испания)
- Картофельные гнезда с фаршем
- Ропа вьеха (O! Cuba) = 330г+100г = 430г
- салат с крабовым мясом
- Куриное филе по-французски 20.01.18г
- Каталонский крем (O! Cuba) = 130г
- Гречка с морковью 20.1.18
- Фасоль в банке с томатной пасты
- Фаршированные перцы
- Пастель де манзана кон эладо (O! Cuba) =220г+60г=280г
- Суп с фасолью
- Индейка для стейка
- Щи из квашенной капусты
- Рулька свиная в маринаде
- хлеб Литовский домашний
- свекла
- милениум
- свинина (лопатка)
- кефир с черносливом
- Рагу из потрохов(кур, печень,сердечки, желудки).
- Шаверма по-турецки
- Салат авокадо-сельдерей-ананасовый 20.01.2018
- Котлеты из кижуча
- Брусничный джем [Pirkka]
- Салат из капусты с редисом, сельдереем, горошком
- винегрет 20.01
- творожная паста 4.5%
- Ролл домашний
- Булочка каталонская (Азбука)
- желе
- Кекс
- Салат из пекинской капусты
- кольцо творожное
- Майонез
- Масло Селянское сладкосливочное
- печень трески (ГОСТ 13272-2009)
- АлфаВит для мужчин
- я салат 1
- Сыр плавленный Омичка
- Гречнево-печёночные оладьи
- овощная мозаика
- Запеканка с яблоками
- печенье песочное twix
- печень куринная
Метки: Как приготовить Пирог яблочный, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
