Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий маринованный (Варка со сливом) | 300 г |
Помидоры с кожицей. Консервы | 200 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 200 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
Томатная паста. Консервы | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.5% | 2920 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.6% | 909 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 515.7 мкг | 900 мкг | 57.3% | 143.6% | 175 г |
бета Каротин | 3.094 мг | 5 мг | 61.9% | 155.1% | 162 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.5% | 2609 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 10.5% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 30.8% | 813 г |
Витамин В9, фолаты | 10.849 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.8% | 3687 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.58 мг | 90 мг | 27.3% | 68.4% | 366 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 10.8% | 2308 г |
Витамин Н, биотин | 1.022 мкг | 50 мкг | 2% | 5% | 4892 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1325 мг | 20 мг | 5.7% | 14.3% | 1766 г |
Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298.46 мг | 2500 мг | 11.9% | 29.8% | 838 г |
Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5302 г |
Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 14% | 1786 г |
Натрий, Na | 107.46 мг | 1300 мг | 8.3% | 20.8% | 1210 г |
Сера, S | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4619 г |
Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 13.8% | 1806 г |
Хлор, Cl | 41.72 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.5% | 5513 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 13.3% | 1901 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.5% | 7353 г |
Кобальт, Co | 4.979 мкг | 10 мкг | 49.8% | 124.8% | 201 г |
Литий, Li | 1.258 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 10% | 2509 г |
Медь, Cu | 91.19 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 22.8% | 1097 г |
Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 16.8% | 1484 г |
Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61538 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.3512 мг | 12 мг | 2.9% | 7.3% | 3417 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо домашнее составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.9 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|