Рецепт Драники особые(Котлеты из картошки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники особые(Котлеты из картошки)

Картофель (Жарка)	350 г
Кабачок (Жарка)	150 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Приправа для птицы	1 г
Сыр голландский, брусковый	50 г
Укроп	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники особые(Котлеты из картошки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.5 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1321 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	7%	1118 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.5%	1057 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	4.6%	1685 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.9%	1333 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	2.4%	3318 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.8 мкг	900 мкг	10.6%	8.3%	939 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.151 мг	5 мг	3%	2.4%	3311 г
бета Криптоксантин	0.152 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.516 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	5%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	8%	984 г
Витамин В4, холин	48.46 мг	500 мг	9.7%	7.6%	1032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.545 мг	5 мг	10.9%	8.5%	917 г
Витамин В6, пиридоксин	0.306 мг	2 мг	15.3%	12%	654 г
Витамин В9, фолаты	13.914 мкг	400 мкг	3.5%	2.7%	2875 г
Витамин В12, кобаламин	0.222 мкг	3 мкг	7.4%	5.8%	1351 г
Витамин C, аскорбиновая	12.09 мг	90 мг	13.4%	10.5%	744 г
Витамин D, кальциферол	0.516 мкг	10 мкг	5.2%	4.1%	1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.306 мг	15 мг	2%	1.6%	4902 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	4.343 мкг	50 мкг	8.7%	6.8%	1151 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	3.0345 мг	20 мг	15.2%	11.9%	659 г
Ниацин	1.151 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	458.4 мг	2500 мг	18.3%	14.4%	545 г
Кальций, Ca	137.2 мг	1000 мг	13.7%	10.7%	729 г
Магний, Mg	27.12 мг	400 мг	6.8%	5.3%	1475 г
Натрий, Na	231.15 мг	1300 мг	17.8%	14%	562 г
Сера, S	86.45 мг	1000 мг	8.6%	6.7%	1157 г
Фосфор, P	144.5 мг	800 мг	18.1%	14.2%	554 г
Хлор, Cl	201.35 мг	2300 мг	8.8%	6.9%	1142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	644.5 мкг	~
Бор, B	86.2 мкг	~
Ванадий, V	111.67 мкг	~
Железо, Fe	1.354 мг	18 мг	7.5%	5.9%	1329 г
Йод, I	7.6 мкг	150 мкг	5.1%	4%	1974 г
Кобальт, Co	5.707 мкг	10 мкг	57.1%	44.8%	175 г
Литий, Li	57.709 мкг	~
Марганец, Mn	0.1981 мг	2 мг	9.9%	7.8%	1010 г
Медь, Cu	138.48 мкг	1000 мкг	13.8%	10.8%	722 г
Молибден, Mo	7.388 мкг	70 мкг	10.6%	8.3%	947 г
Никель, Ni	3.747 мкг	~
Рубидий, Rb	374.7 мкг	~
Селен, Se	6.356 мкг	55 мкг	11.6%	9.1%	865 г
Фтор, F	33.16 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12063 г
Хром, Cr	8.27 мкг	50 мкг	16.5%	12.9%	605 г
Цинк, Zn	1.0496 мг	12 мг	8.7%	6.8%	1143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.628 г	~
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.305 г	~
Лейцин	0.55 г	~
Лизин	0.444 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.26 г	~
Треонин	0.292 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.652 г	~
Заменимые аминокислоты	2.505 г	~
Аланин	0.291 г	~
Аспарагиновая кислота	0.591 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	1.091 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.413 г	~
Тирозин	0.309 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.403 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.116 г	~
12:0 Лауриновая	0.137 г	~
14:0 Миристиновая	0.37 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.199 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.35 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.77 г	min 16.8 г	10.5%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.385 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.35 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Драники особые(Котлеты из картошки) составляет 127,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.5 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ ОСОБЫЕ(КОТЛЕТЫ ИЗ КАРТОШКИ)

Драники особые(Котлеты из картошки) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,3 %, витамином C - 13,4 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 18,3 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 57,1 %, медью - 13,8 %, селеном - 11,6 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен Драники особые(Котлеты из картошки)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Драники особые(Котлеты из картошки), калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники особые(Котлеты из картошки), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе