Рецепт перец фаршированный грибами и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перец фаршированный грибами и рисом

Морковь, красная (Припускание)	150 г
Перец болгарский, сырой	500 г
Йогурт 3,2% жирности	100 г
Опята зимние, сырые	700 г
Лук репчатый (Пассерование)	200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	150 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	250 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	10 г
Перец жгучий красный	10 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Болгарский перец фаршированный грибами и рисом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный грибами и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.5 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2145 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.7%	2714 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.9%	4308 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	8.5%	1490 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	20.4%	625 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	4.3%	2907 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.6 мкг	900 мкг	18.7%	23.8%	534 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	4.409 мкг	~
бета Каротин	1.065 мг	5 мг	21.3%	27.1%	469 г
бета Криптоксантин	9.43 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	137.205 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	12.6%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	8.3%	1538 г
Витамин В4, холин	33.61 мг	500 мг	6.7%	8.5%	1488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	17.8%	714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	18%	709 г
Витамин В9, фолаты	39.019 мкг	400 мкг	9.8%	12.5%	1025 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	1%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	26.76 мг	90 мг	29.7%	37.8%	336 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.559 мг	15 мг	3.7%	4.7%	2683 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	4.6%	2747 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	5.5%	2308 г
Дигидрофиллохинон	0.185 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.7663 мг	20 мг	18.8%	23.9%	531 г
Ниацин	0.553 мг	~
Бетаин	0.564 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.27 мг	2500 мг	11.8%	15%	850 г
Кальций, Ca	25.01 мг	1000 мг	2.5%	3.2%	3998 г
Кремний, Si	163.502 мг	30 мг	545%	694.3%	18 г
Магний, Mg	33.04 мг	400 мг	8.3%	10.6%	1211 г
Натрий, Na	215.51 мг	1300 мг	16.6%	21.1%	603 г
Сера, S	18.09 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5528 г
Фосфор, P	108.2 мг	800 мг	13.5%	17.2%	739 г
Хлор, Cl	344.78 мг	2300 мг	15%	19.1%	667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	188 мкг	~
Бор, B	59.7 мкг	~
Ванадий, V	52.74 мкг	~
Железо, Fe	1.171 мг	18 мг	6.5%	8.3%	1537 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	1%	12000 г
Кобальт, Co	2.044 мкг	10 мкг	20.4%	26%	489 г
Литий, Li	0.475 мкг	~
Марганец, Mn	0.6278 мг	2 мг	31.4%	40%	319 г
Медь, Cu	170.45 мкг	1000 мкг	17%	21.7%	587 г
Молибден, Mo	4.918 мкг	70 мкг	7%	8.9%	1423 г
Никель, Ni	8.149 мкг	~
Рубидий, Rb	62.3 мкг	~
Селен, Se	3.693 мкг	55 мкг	6.7%	8.5%	1489 г
Фтор, F	16.64 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	24038 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	2.8%	4630 г
Цинк, Zn	0.695 мг	12 мг	5.8%	7.4%	1727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.983 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты	0.271 г	~
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.428 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.485 мг	~
Кампестерол	0.369 мг	~
бета Ситостерол	7.648 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.316 г	min 16.8 г	1.9%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.298 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.55 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.523 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность перец фаршированный грибами и рисом составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.5 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ГРИБАМИ И РИСОМ

перец фаршированный грибами и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 21,3 %, витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином C - 29,7 %, витамином PP - 18,8 %, калием - 11,8 %, кремнием - 545 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 15 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 31,4 %, медью - 17 %

Чем полезен перец фаршированный грибами и рисом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить перец фаршированный грибами и рисом, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный грибами и рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе