Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
Чеснок луковица | 3 г |
Печень куриная (Варка) | 300 г |
Вода | 50 г |
Свежую куриную печень отварить вместе с репчатым луком и морковью до готовности. Взбить в однородную массу готовую печень, вареные лук и морковь, зубчик чеснока, соль, перец и немного бульона . Полученный продукт очень удобно мазать на диетические хлебцы, украшая зеленью и свежим огурцом.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 18.9% | 594 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 4.7% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8497.8 мкг | 900 мкг | 944.2% | 1059.7% | 11 г |
бета Каротин | 2.643 мг | 5 мг | 52.9% | 59.4% | 189 г |
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 11.4% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.879 мг | 1.8 мг | 48.8% | 54.8% | 205 г |
Витамин В4, холин | 130.92 мг | 500 мг | 26.2% | 29.4% | 382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 37.3% | 302 г |
Витамин В9, фолаты | 165.289 мкг | 400 мкг | 41.3% | 46.4% | 242 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.152 мкг | 3 мкг | 371.7% | 417.2% | 27 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 12.6% | 894 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15823 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.3098 мг | 20 мг | 46.5% | 52.2% | 215 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.24 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.2% | 1364 г |
Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 6.1% | 1851 г |
Натрий, Na | 12.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10552 г |
Сера, S | 150.45 мг | 1000 мг | 15% | 16.8% | 665 г |
Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 20.1% | 560 г |
Хлор, Cl | 5.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 42593 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.647 мг | 18 мг | 48% | 53.9% | 208 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
Кобальт, Co | 11.159 мкг | 10 мкг | 111.6% | 125.3% | 90 г |
Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 14.9% | 752 г |
Медь, Cu | 278.74 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 31.3% | 359 г |
Молибден, Mo | 39.013 мкг | 70 мкг | 55.7% | 62.5% | 179 г |
Селен, Se | 36.844 мкг | 55 мкг | 67% | 75.2% | 149 г |
Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22896 г |
Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 14.5% | 774 г |
Цинк, Zn | 4.6178 мг | 12 мг | 38.5% | 43.2% | 260 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 235.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паста из куриной печени составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.1 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|