Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 3 г |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 87 г |
Сахар песок | 10 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6% | 3294 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3085 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2571 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.957 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6811 мг | 20 мг | 3.4% | 6.7% | 2936 г |
Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.66 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.9% | 2852 г |
Кальций, Ca | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.3% | 1747 г |
Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 4.8% | 4171 г |
Натрий, Na | 22.28 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.4% | 5835 г |
Сера, S | 0.5 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 10.5% | 1878 г |
Хлор, Cl | 44.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.8% | 5204 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 12950 г |
Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.2% | 3836 г |
Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 7.7% | 2551 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Медь, Cu | 5.52 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.2% | 18116 г |
Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.2% | 3218 г |
Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12644 г |
Фтор, F | 58.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6814 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.174 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6897 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|