Рецепт Заправка винегрет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка винегрет

Масло подсолнечное 30 г
Уксус винный, красный 5 г
Горчица готовая русская 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка винегрет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 641.7 ккал 1684 ккал 38.1% 5.9% 262 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 0.4% 3619 г
Жиры 69 г 56 г 123.2% 19.2% 81 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.2% 8760 г
Вода 10.6 г 2273 г 0.5% 0.1% 21443 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 29.333 мг 15 мг 195.6% 30.5% 51 г
Макроэлементы
Калий, K 4.33 мг 2500 мг 0.2% 57737 г
Кальций, Ca 0.67 мг 1000 мг 0.1% 149254 г
Магний, Mg 0.44 мг 400 мг 0.1% 90909 г
Натрий, Na 0.89 мг 1300 мг 0.1% 146067 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 36364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 36000 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 39216 г
Медь, Cu 1.11 мкг 1000 мкг 0.1% 90090 г
Цинк, Zn 0.0033 мг 12 мг 363636 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 133.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.133 г ~
18:0 Стеариновая 2.733 г ~
20:0 Арахиновая 0.2 г ~
22:0 Бегеновая 0.467 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.867 г min 16.8 г 94.4% 14.7%
18:1 Олеиновая (ud) 15.8 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 39.867 г от 11.2 до 20.6 г 193.5% 30.2%
18:2 Линолевая (ud) 39.867 г ~

Энергетическая ценность Заправка винегрет составляет 641,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 641.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 69 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 10.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ВИНЕГРЕТ

Заправка винегрет богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 195,6 %

Чем полезен Заправка винегрет

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка винегрет, калорийность 641,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка винегрет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги