Рецепт Суп из чечевицы Масурдал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы Масурдал

Суп из чечевицы Масурдал Йелли 250 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы Масурдал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10.5% 1101 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7% 1647 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.8% 3042 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 4.7% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.9 мкг 900 мкг 9.9% 11.4% 1012 г
Ретинол 0.089 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В4, холин 13.78 мг 500 мг 2.8% 3.2% 3628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.1% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 0.978 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 40900 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 3.5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.5% 24194 г
Витамин Н, биотин 1.689 мкг 50 мкг 3.4% 3.9% 2960 г
Витамин РР, НЭ 1.3456 мг 20 мг 6.7% 7.7% 1486 г
Ниацин 0.711 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.02 мг 2500 мг 1.2% 1.4% 8059 г
Кальций, Ca 4.36 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 22936 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 1.5% 7634 г
Натрий, Na 16.36 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7946 г
Сера, S 31.2 мг 1000 мг 3.1% 3.6% 3205 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 5.7% 2062 г
Хлор, Cl 14.4 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 15972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 3.5% 3377 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12097 г
Кобальт, Co 2.044 мкг 10 мкг 20.4% 23.5% 489 г
Литий, Li 0.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Медь, Cu 14.04 мкг 1000 мкг 1.4% 1.6% 7123 г
Молибден, Mo 0.267 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 26217 г
Никель, Ni 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Фтор, F 21.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18674 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 3.5% 3311 г
Цинк, Zn 0.3388 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.58 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из чечевицы Масурдал составляет 86,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ МАСУРДАЛ

Суп из чечевицы Масурдал богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Суп из чечевицы Масурдал

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы Масурдал, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы Масурдал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты