Рецепт Салат "Каприз". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Каприз"

Куриное филе, неприготовленное	40 г
Язык говяжий	30 г
Колбаса полукопченая, украинская	25 г
Грибы соленые	25 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Петрушка	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Каприз"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.5 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	4.9%	710 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	15.5%	224 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	0.9%	3982 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	0.8%	4133 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.3 мкг	900 мкг	2.5%	0.9%	4036 г
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	2.7%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	3.6%	952 г
Витамин В4, холин	27.89 мг	500 мг	5.6%	1.9%	1793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.609 мг	5 мг	12.2%	4.2%	821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1%	3636 г
Витамин В9, фолаты	6.387 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6263 г
Витамин В12, кобаламин	0.979 мкг	3 мкг	32.6%	11.3%	306 г
Витамин C, аскорбиновая	4.08 мг	90 мг	4.5%	1.6%	2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.939 мг	15 мг	39.6%	13.7%	253 г
Витамин Н, биотин	0.008 мкг	50 мкг			625000 г
Витамин К, филлохинон	35.5 мкг	120 мкг	29.6%	10.3%	338 г
Витамин РР, НЭ	5.4363 мг	20 мг	27.2%	9.4%	368 г
Макроэлементы
Калий, K	181.41 мг	2500 мг	7.3%	2.5%	1378 г
Кальций, Ca	23.94 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4177 г
Магний, Mg	18.41 мг	400 мг	4.6%	1.6%	2173 г
Натрий, Na	997.11 мг	1300 мг	76.7%	26.6%	130 г
Сера, S	97.92 мг	1000 мг	9.8%	3.4%	1021 г
Фосфор, P	147.5 мг	800 мг	18.4%	6.4%	542 г
Хлор, Cl	818.77 мг	2300 мг	35.6%	12.3%	281 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.783 мг	18 мг	9.9%	3.4%	1010 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	13274 г
Кобальт, Co	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5155 г
Марганец, Mn	0.0757 мг	2 мг	3.8%	1.3%	2642 г
Медь, Cu	77.48 мкг	1000 мкг	7.7%	2.7%	1291 г
Молибден, Mo	4.516 мкг	70 мкг	6.5%	2.3%	1550 г
Селен, Se	6.376 мкг	55 мкг	11.6%	4%	863 г
Хром, Cr	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	2.6%	1359 г
Цинк, Zn	1.1665 мг	12 мг	9.7%	3.4%	1029 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	59 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат "Каприз" составляет 288,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	25 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "КАПРИЗ"

Салат "Каприз" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 32,6 %, витамином E - 39,6 %, витамином K - 29,6 %, витамином PP - 27,2 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 35,6 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Салат "Каприз"

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "Каприз", калорийность 288,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Каприз", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе