Калорийность хлебушек с отрубями. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлебушек с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.7% 864 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.5% 1647 г
Углеводы 43.8 г 219 г 20% 8.1% 500 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 0.4 г 2273 г 568250 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.3% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 2.1% 1905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.2% 23438 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.88 мг 20 мг 4.4% 1.8% 2273 г
Макроэлементы
Калий, K 45.4 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5507 г
Кальций, Ca 14.8 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6757 г
Магний, Mg 16.2 мг 400 мг 4.1% 1.7% 2469 г
Натрий, Na 97.2 мг 1300 мг 7.5% 3% 1337 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 1.9% 2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 1.4% 2951 г
Марганец, Mn 0.333 мг 2 мг 16.7% 6.7% 601 г
Медь, Cu 44.2 мкг 1000 мкг 4.4% 1.8% 2262 г
Селен, Se 6.2 мкг 55 мкг 11.3% 4.6% 887 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 0.9% 4444 г

Энергетическая ценность хлебушек с отрубями составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 43.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 0.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБУШЕК С ОТРУБЯМИ

хлебушек с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,7 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен хлебушек с отрубями

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: хлебушек с отрубями калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебушек с отрубями, калории, нутриенты, полезные свойства хлебушек с отрубями
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги