Рецепт Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками4

Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 214 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 132 г
Кукуруза, консервы 142 г
Крабовые палочки 200 г
Сметана 15,0% жирности 108 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 12.2% 1357 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.9% 2074 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.5% 6636 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.1% 2677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 3.6% 4523 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4615 г
Витамин В4, холин 3.04 мг 500 мг 0.6% 1% 16447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 21.902 мкг 400 мкг 5.5% 9.1% 1826 г
Витамин C, аскорбиновая 8.75 мг 90 мг 9.7% 16% 1029 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33557 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 19.6% 839 г
Витамин РР, НЭ 1.2005 мг 20 мг 6% 9.9% 1666 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.23 мг 2500 мг 4.5% 7.4% 2228 г
Кальций, Ca 42.95 мг 1000 мг 4.3% 7.1% 2328 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 3.8% 4274 г
Натрий, Na 80.36 мг 1300 мг 6.2% 10.2% 1618 г
Сера, S 47.5 мг 1000 мг 4.8% 7.9% 2105 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 5.9% 2817 г
Хлор, Cl 41.46 мг 2300 мг 1.8% 3% 5548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9326 г
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 4.3% 3914 г
Медь, Cu 9.68 мкг 1000 мкг 1% 1.7% 10331 г
Молибден, Mo 1.005 мкг 70 мкг 1.4% 2.3% 6965 г
Никель, Ni 1.508 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26066 г
Фтор, F 108.04 мкг 4000 мкг 2.7% 4.5% 3702 г
Хром, Cr 13.82 мкг 50 мкг 27.6% 45.5% 362 г
Цинк, Zn 0.2377 мг 12 мг 2% 3.3% 5048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками4 составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ4

Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,9 %, хромом - 27,6 %

Чем полезен Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками4

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками4, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы