Рецепт Крабовые палочки фаршированные сырной массой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки фаршированные сырной массой

Творог нежирный 0,6%	100 г
Сыр российский	50 г
Сыр российский	100 г
Йогурт 3,2% жирности	120 г
Укроп	20 г
Чеснок луковица	7 г
Крабовые палочки	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки фаршированные сырной массой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.1 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	13.9%	461 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.9%	644 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.9%	3408 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.6 мкг	900 мкг	11.5%	7.4%	869 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.195 мг	5 мг	3.9%	2.5%	2564 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	5.8%	1111 г
Витамин В4, холин	8.31 мг	500 мг	1.7%	1.1%	6017 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.5%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.6%	2532 г
Витамин В9, фолаты	13.544 мкг	400 мкг	3.4%	2.2%	2953 г
Витамин В12, кобаламин	0.684 мкг	3 мкг	22.8%	14.6%	439 г
Витамин C, аскорбиновая	3.85 мг	90 мг	4.3%	2.8%	2338 г
Витамин D, кальциферол	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	1.6%	4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.186 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8065 г
Витамин Н, биотин	1.273 мкг	50 мкг	2.5%	1.6%	3928 г
Витамин РР, НЭ	3.537 мг	20 мг	17.7%	11.3%	565 г
Ниацин	0.192 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.53 мг	2500 мг	3.4%	2.2%	2923 г
Кальций, Ca	275.31 мг	1000 мг	27.5%	17.6%	363 г
Магний, Mg	18.53 мг	400 мг	4.6%	2.9%	2159 г
Натрий, Na	222.98 мг	1300 мг	17.2%	11%	583 г
Сера, S	159.2 мг	1000 мг	15.9%	10.2%	628 г
Фосфор, P	180.9 мг	800 мг	22.6%	14.5%	442 г
Хлор, Cl	94.99 мг	2300 мг	4.1%	2.6%	2421 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.393 мг	18 мг	2.2%	1.4%	4580 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7853 г
Кобальт, Co	0.642 мкг	10 мкг	6.4%	4.1%	1558 г
Марганец, Mn	0.0544 мг	2 мг	2.7%	1.7%	3676 г
Медь, Cu	31.04 мкг	1000 мкг	3.1%	2%	3222 г
Молибден, Mo	3.635 мкг	70 мкг	5.2%	3.3%	1926 г
Никель, Ni	2.01 мкг	~
Селен, Se	5.594 мкг	55 мкг	10.2%	6.5%	983 г
Фтор, F	153.43 мкг	4000 мкг	3.8%	2.4%	2607 г
Хром, Cr	18.83 мкг	50 мкг	37.7%	24.2%	266 г
Цинк, Zn	1.2977 мг	12 мг	10.8%	6.9%	925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.308 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.857 г	~
Аргинин*	0.349 г	~
Валин	0.655 г	~
Гистидин*	0.5 г	~
Изолейцин	0.472 г	~
Лейцин	0.885 г	~
Лизин	0.705 г	~
Метионин	0.239 г	~
Метионин + Цистеин	0.32 г	~
Треонин	0.409 г	~
Триптофан	0.21 г	~
Фенилаланин	0.508 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.052 г	~
Заменимые аминокислоты	5.881 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.576 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	1.889 г	~
Пролин	1.03 г	~
Серин	0.495 г	~
Тирозин	0.544 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.106 г	~
10:0 Каприновая	0.333 г	~
12:0 Лауриновая	0.31 г	~
14:0 Миристиновая	0.698 г	~
15:0 Пентадекановая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.668 г	~
17:0 Маргариновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.912 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.115 г	min 16.8 г	12.6%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.106 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.84 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.201 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Крабовые палочки фаршированные сырной массой составляет 156,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.1 кКал	-%
	Белки	16.5 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫРНОЙ МАССОЙ

Крабовые палочки фаршированные сырной массой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B12 - 22,8 %, витамином PP - 17,7 %, кальцием - 27,5 %, фосфором - 22,6 %, хромом - 37,7 %

Чем полезен Крабовые палочки фаршированные сырной массой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крабовые палочки фаршированные сырной массой, калорийность 156,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки фаршированные сырной массой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе