Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук жареный по 2-56 | 100 г |
Сметана 10,0% жирности | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 75 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.3% | 3085 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.694 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23613 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 5.3% | 3093 г |
Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3853 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5191 г |
Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.49 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.8% | 4426 г |
Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4110 г |
Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 2.5% | 6711 г |
Натрий, Na | 37.85 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.8% | 3435 г |
Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11261 г |
Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 184000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 2.3% | 7287 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
Медь, Cu | 14.58 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6859 г |
Молибден, Mo | 0.781 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.8% | 8963 г |
Никель, Ni | 0.137 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14667 г |
Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6589 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0521 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 23033 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.399 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Подливка сметанная составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|