Рецепт морковь с чеснаком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь с чеснаком и майонезом

мой майонез	90 г
Чеснок луковица	15 г
Морковь, красная	135 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь с чеснаком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.7 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	606 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.2%	3040 г
Жиры	26.6 г	56 г	47.5%	17.1%	211 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	1.1%	3318 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.1%	1176 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1%	3738 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1178 мкг	900 мкг	130.9%	47.1%	76 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	6.763 мг	5 мг	135.3%	48.7%	74 г
бета Криптоксантин	0.236 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.835 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.3%	2727 г
Витамин В4, холин	47.2 мг	500 мг	9.4%	3.4%	1059 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	3%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	2.6%	1418 г
Витамин В9, фолаты	6.936 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5767 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	1.2%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	5.16 мг	90 мг	5.7%	2.1%	1744 г
Витамин D, кальциферол	0.439 мкг	10 мкг	4.4%	1.6%	2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.173 мг	15 мг	74.5%	26.8%	134 г
Витамин Н, биотин	3.533 мкг	50 мкг	7.1%	2.6%	1415 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	2.3%	1600 г
Витамин РР, НЭ	1.0759 мг	20 мг	5.4%	1.9%	1859 г
Ниацин	0.647 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.41 мг	2500 мг	6.2%	2.2%	1619 г
Кальций, Ca	42.98 мг	1000 мг	4.3%	1.5%	2327 г
Магний, Mg	28.69 мг	400 мг	7.2%	2.6%	1394 г
Натрий, Na	194.9 мг	1300 мг	15%	5.4%	667 г
Сера, S	10.84 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9225 г
Фосфор, P	78.3 мг	800 мг	9.8%	3.5%	1022 г
Хлор, Cl	253.71 мг	2300 мг	11%	4%	907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181.7 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	2.5%	1439 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6122 г
Кобальт, Co	1.936 мкг	10 мкг	19.4%	7%	517 г
Литий, Li	3.375 мкг	~
Марганец, Mn	0.0625 мг	2 мг	3.1%	1.1%	3200 г
Медь, Cu	30.71 мкг	1000 мкг	3.1%	1.1%	3256 г
Молибден, Mo	1.174 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5963 г
Селен, Se	0.993 мкг	55 мкг	1.8%	0.6%	5539 г
Фтор, F	0.41 мкг	4000 мкг			975610 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Цинк, Zn	0.2714 мг	12 мг	2.3%	0.8%	4422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.864 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.208 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.403 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.284 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.31 мг	~
бета Ситостерол	49.321 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.522 г	~
18:0 Стеариновая	1.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
22:0 Бегеновая	0.171 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.934 г	min 16.8 г	35.3%	12.7%
18:1 Олеиновая (ud)	5.852 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.667 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	36%
18:2 Линолевая (ud)	14.66 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность морковь с чеснаком и майонезом составляет 277,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.7 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	26.6 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНАКОМ И МАЙОНЕЗОМ

морковь с чеснаком и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 130,9 %, бэта-каротином - 135,3 %, витамином E - 74,5 %, хлором - 11 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен морковь с чеснаком и майонезом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковь с чеснаком и майонезом, калорийность 277,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь с чеснаком и майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе