Рецепт пирог с яблоками и штрейзельной крошкой ,вкусно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с яблоками и штрейзельной крошкой ,вкусно

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 392 г
отруби 11 г
Сахар песок 84 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 16 г
Масло сладко-сливочное несоленое 39 г
Яблоки (Припускание) 259 г
Кефир 1% 226 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 73 г
Яйцо куриное (Запекание) 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с яблоками и штрейзельной крошкой ,вкусно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.8 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 730 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.3% 1013 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.7% 918 г
Углеводы 35.9 г 219 г 16.4% 7.1% 610 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.7% 1176 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 1% 4397 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61 мкг 900 мкг 6.8% 2.9% 1475 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 2.9% 1475 г
Витамин В4, холин 55.73 мг 500 мг 11.1% 4.8% 897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 3.1% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 15.717 мкг 400 мкг 3.9% 1.7% 2545 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 3.4% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 1.4% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.722 мг 15 мг 4.8% 2.1% 2078 г
Витамин Н, биотин 3.534 мкг 50 мкг 7.1% 3.1% 1415 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.0127 мг 20 мг 10.1% 4.4% 994 г
Ниацин 0.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.81 мг 2500 мг 6.6% 2.9% 1517 г
Кальций, Ca 50.65 мг 1000 мг 5.1% 2.2% 1974 г
Кремний, Si 1.482 мг 30 мг 4.9% 2.1% 2024 г
Магний, Mg 13.63 мг 400 мг 3.4% 1.5% 2935 г
Натрий, Na 35.8 мг 1300 мг 2.8% 1.2% 3631 г
Сера, S 67.97 мг 1000 мг 6.8% 2.9% 1471 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 4.7% 918 г
Хлор, Cl 56.29 мг 2300 мг 2.4% 1% 4086 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 416 мкг ~
Бор, B 73.7 мкг ~
Ванадий, V 34.33 мкг ~
Железо, Fe 1.307 мг 18 мг 7.3% 3.2% 1377 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 1.5% 2918 г
Кобальт, Co 2.276 мкг 10 мкг 22.8% 9.9% 439 г
Марганец, Mn 0.2293 мг 2 мг 11.5% 5% 872 г
Медь, Cu 79.37 мкг 1000 мкг 7.9% 3.4% 1260 г
Молибден, Mo 8.352 мкг 70 мкг 11.9% 5.2% 838 г
Никель, Ni 4.977 мкг ~
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 8.239 мкг 55 мкг 15% 6.5% 668 г
Титан, Ti 4.08 мкг ~
Фтор, F 22.57 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17723 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 2.3% 1880 г
Цинк, Zn 0.5296 мг 12 мг 4.4% 1.9% 2266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.557 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты 0.767 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.179 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.115 г ~
14:0 Миристиновая 0.413 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.464 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.476 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.861 г min 16.8 г 11.1% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.183 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.555 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность пирог с яблоками и штрейзельной крошкой ,вкусно составляет 230,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 35.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 51.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ШТРЕЙЗЕЛЬНОЙ КРОШКОЙ ,ВКУСНО

пирог с яблоками и штрейзельной крошкой ,вкусно богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 11,5 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 15 %

Чем полезен пирог с яблоками и штрейзельной крошкой ,вкусно

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с яблоками и штрейзельной крошкой ,вкусно, калорийность 230,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с яблоками и штрейзельной крошкой ,вкусно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты