Рецепт Салат-Пекинская капуста,Помидор,Яблоко 1-1-1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат-Пекинская капуста,Помидор,Яблоко 1-1-1
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат-Пекинская капуста,Помидор,Яблоко 1-1-1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.2% | 1818 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 15% | 2586 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 18.5% | 2083 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 10.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 26.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.667 мкг | 400 мкг | 7.7% | 29.6% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 76.9% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 6.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 56.9% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4665 мг | 20 мг | 2.3% | 8.8% | 4287 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253 мг | 2500 мг | 10.1% | 38.8% | 988 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.1% | 2970 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 13.5% | 2857 г |
| Натрий, Na | 16.67 мг | 1300 мг | 1.3% | 5% | 7798 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 17637 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 11.9% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 19.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.5% | 11693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 21.5% | 1795 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.5% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 89.6% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 24.2% | 1579 г |
| Медь, Cu | 85.33 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 32.7% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 23.8% | 1616 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 12702 г |
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 42872 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 23.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 6.2% | 6208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат-Пекинская капуста,Помидор,Яблоко 1-1-1 составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ-ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА,ПОМИДОР,ЯБЛОКО 1-1-1
Салат-Пекинская капуста,Помидор,Яблоко 1-1-1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20 %, витамином K - 14,8 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Салат-Пекинская капуста,Помидор,Яблоко 1-1-1
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Рикотта марки "Каждый день"
- Ряженка 4% Коровка из Кореновки
- Творог 5% Деревенская жизнь
- Блины бабушкины
- Курица с нутом и овощами
- булка с ветчиной и сыром гурман (Сормово)
- Масло оливковое
- Каша овсяная на молоке с цукатами
- Куриный суп
- Говяжьи тефтели с бурым рисом
- Творожная запеканка с изюмом
- Soya unsweetened
- Суп-пюре из тыквы
- Centrum men
- бифштекс мясной рубленый
- Шоколад Milka цельный фундук
- Соевые котлеты
- конвертик творожный
- перловка фарро кон 343
- Смузи сельдерей+банан
- Салат с маслом
- тунец ас домар синий 366
- овощной
- Грудка жар
- Морковка по кор
- Крылышки в медово горчичном соусе
- Запеканка из фарша 27.02
- Stremel-Lachs
- куриная печень в сметане
- Грудка с грибами
- Пирог «Груши в хрустале»
- мидии и кальмар в желе
- Блин E-mail
- морковные котлеты Ильина
- сыр гранд роял
- сырники творожные
- Творог Благодаря 1,8%
- Хлеб Рижский. Арнаут
- витамины
- Барни
- Хлебцы тонкие Щедрые
- Макароны
- абрикос 285
- Холодец "Домашний" [Диво]
- Курица жареная
- Печенье песочное
- Фасоль
- Лепешка итальянская
- салат
- Йогурт греческий 2%
- Слойка с творогом
- омлет с помидорами
- Салат со свеклой и черносливом
- Мои блины
- Чука салат из морских водорослей
- капуста
- Ягодное лукошко
- Сырники
- печенье перекресток
- Йогурт Нежный 1,2%
- Сербская брынза
- сушки ванильные"Бостон"
- Сыр полутвердый Легкий Избенка
- Паста с сёмгой
- Минтай с овощами в духовке
- Печенье Мария
- Протеин веган
- каша гречневая на воде
- Печенье Шведское ореховое
- Холодец русский Хрлодушка (Ярче)
- вишня вяленая цукаты
- ананасы цукаты
- Мегавитамины
- ПП- чизкейк
- Протеин конопляный
- клюква сушеная
- папайя цукаты
- манго цукаты
- Витамин ПЕНТОВИТ
- киви цукаты
- скумбрия в фольге
- салат
- Томатный соус с грибами
- Курица в томатном соусе
- Конфеты Монблан рошен (1/17)
- Спагетти готовые Ол
- Суп с фрикадельками ВкусВилл - 300 г
- Сосиски куриные люкс ВкусВилл
- Бифилайф
- мои оладьи
- Банановые печеньки
- Ежевика замороженая от Любы
- Пастилки яблочные Правильные сладости
- каша рисовая
- Макароны италия
- Корица от Любы
- Рагу
- Сливки порционные Campina Корица стерилизованные 8%
- Макароны
- котлета индюшья
Метки: Как приготовить Салат-Пекинская капуста,Помидор,Яблоко 1-1-1, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат-Пекинская капуста,Помидор,Яблоко 1-1-1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
