Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 7% | 394 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 2.9% | 933 г |
Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.5% | 365 г |
Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 23.4% | 118 г |
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3366 мг | 20 мг | 16.7% | 4.6% | 599 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 968 мг | 2500 мг | 38.7% | 10.6% | 258 г |
Кальций, Ca | 193 мг | 1000 мг | 19.3% | 5.3% | 518 г |
Кремний, Si | 92 мг | 30 мг | 306.7% | 84.3% | 33 г |
Магний, Mg | 126 мг | 400 мг | 31.5% | 8.7% | 317 г |
Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5417 г |
Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% | 5.4% | 505 г |
Фосфор, P | 444 мг | 800 мг | 55.5% | 15.2% | 180 г |
Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4600 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 540 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 4% | 692 г |
Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
Кобальт, Co | 9.5 мкг | 10 мкг | 95% | 26.1% | 105 г |
Марганец, Mn | 2.14 мг | 2 мг | 107% | 29.4% | 93 г |
Медь, Cu | 660 мкг | 1000 мкг | 66% | 18.1% | 152 г |
Молибден, Mo | 60.2 мкг | 70 мкг | 86% | 23.6% | 116 г |
Никель, Ni | 206.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.5 мкг | 55 мкг | 51.8% | 14.2% | 193 г |
Титан, Ti | 228 мкг | ~ | |||
Цинк, Zn | 2.86 мг | 12 мг | 23.8% | 6.5% | 420 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.67 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хумус сухой зёрна составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 364 кКал | -% | |
Белки | 19.3 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 60 г | -% | |
Пищевые волокна | 17 г | -% | |
Вода | 15 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|