Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп грибной
| Белый гриб сушеный | 0 г |
| Белый гриб сушеный | 30 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 30 г |
| Бурый Рис Отварной | 30 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 500 г |
Способ приготовления
сушенные грибы
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 29% | 1250 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 14.1% | 2551 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 54.7% | 663 г |
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 60.5% | 599 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 22.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.087 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.3% | 4402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 30.4% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 10.9% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 8.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.06 мг | 20 мг | 15.3% | 55.4% | 654 г |
| Ниацин | 1.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 32.2% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 7348 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 9.1% | 3980 г |
| Натрий, Na | 45.54 мг | 1300 мг | 3.5% | 12.7% | 2855 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 14.5% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 6.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 36683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 7.6% | 4852 г |
| Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 11.2 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 4% | 8929 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 114583 г |
| Фтор, F | 56.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.1% | 7131 г |
| Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп грибной составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином PP - 15,3 %
Чем полезен суп грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- банановую запеканку с йогуртом
- Доаники с кабачком
- котлеты из щуки
- Крекер "Tuc" сметана и лук
- Итальянские хлебцы с томатом и орегано
- Груша лесная красавица
- Горбуша с перцем и зеленью
- Котлеты из гольца
- ОМЛЕТ 04.03.
- блины на сыворотке
- Плов овощной
- Говядина Ароматная
- Суп с перловкой
- Хлеб Идеальная фигура
- Молоко 3.2%
- Кекс шоко
- Каша ячневая (40 гр., 500 мл.)
- Спирали станичные макфа
- Нуга с фисташками
- Винегрет без лука
- Лаваш (Казахстан)
- Печенье с ржаными отрубями и овсянкой
- кукурузная каша с луком
- Творог "мягкий"
- Низкокалорийный сироп шоколад
- винегрет,,вкусняшка,,
- Сырники с соевым творогом и сухофруктами
- каша пшенная в мульте
- трюфель с клюквой
- Масло растительное «Топленое»
- имбирный чай
- творог савушкин хуторок
- каша пшенная 0,68
- Свекольник
- Спринг роллы с овощами
- Творожные пряники на кефире
- Фарш утиный
- Рис с грибами
- жаркое в горшочке с кур грудкой
- Рыбный жир в капсулах
- Каша пшеничная на воде Увелка в пакетиках
- Хлопья 5 злаков
- Коктейль вит 222
- Горбуша в духовке
- батончик добройж с имбирем
- хворост по домашнему
- Мексиканская смесь
- филе минтая
- Сыр легкий
- Вафельные рулетики
- Чай "Зеленый" пирамидка с лаймом (фреш)
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном рожке
- Крупа овсяная ярморка
- Штрудель с яблоком и изюмом
- маффины панеттоне
- кекс с клубникой
- Шампиньоны запечённые
- фрунчоза
- Десерт Тирамису
- Гречневая каша
- Рис красный вареный
- Сыр Ровеньки из Глобуса
- Геркулесовая каша
- Мясо криля с кинзой
- Сосиски Венские
- Салат из редьки и моркови
- Зелёный горошек (гарнир)
- Хлеб вафельный пшеничный с отрубями
- Matcha Latte
- Бад ТНТ
- Сыр Мраморный
- кофе натуральный растворимый сублимированный
- Рисовая каша на молоке с сахаром и маслом
- грибы лесные замороженные
- Горчица домашняя
- шоколадно-имбирное постное печенье
- Горошек зелёный
- нескафе голд
- Сосиски молочные
- Dinkelbrötchen
- griliaj risovii
- Фасоль по-грецки Лобио
- Салат зимний
- салат с капусты и горошка
- Картофельные корзиночки с шампиньонами
- Лук репчатый жареный для блинов 08.12.19г
- Овсяноблин на молоке с кукурузным крахмалом
- Котлеты морковные Мяснов
- Пирожки 03.03.18г с творогом, сыром, луком, колбасой
- Янбур Добряна
- Коктейль клубничный белковый fit parad
- компот из чернослива и кураги
- Блинчики готовые замороженые без начинки
- Салат из свежих овощей
- Хлеб богатырскиц
- Булочка с корицей
- Колбаса вар.Докторская Новинка (Новгородский бекон)
- Плов из свинины
- морошкка
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
