ВХ
24.01.2021 13:07

Дневник питания за 23.01.2021

Ну, вот ещё другой рацион, с плохим рейтингом. С круассанами и вареньем. На самом деле, моя мысль, что надо смотреть на картину в целом. У женщин лучше даже за месячный цикл, потому что в ПМС происходят всякие чудеса.

С калием что-то зимой не очень... Надо подналечь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца без муки
190
287.8 22.2 19 5.7
Молоко без лактозы 0.2%
350
119 11.6 0.7 16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
10
25.7 0.3 2.2 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (На пару)
144
33.4 0.8 0.4 6.4
Молоко без лактозы 0.2%
205
69.7 6.8 0.4 9.8
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Хлебец из овсяной и рисовой муки
1
44.6 0.6 0.9 8.4
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)
4
6.7 0.7 0.1 0.9
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие
4
5.6 0.7 0.2 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Каперсы, консервированные
10
2.3 0.2 0.1 0.2
Огурцы маринованные, сладкие
10
9.1 0.1 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%
300
102 9.9 0.6 14.4
Вишня (Варка без слива)
40
19.2 0.3 0.1 3.9
Сахар песок
40
159.6 0 0 39.9
Круассаны, сливочные
120
487.2 9.8 25.2 51.8
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 44
ГалинаЯ 24.01.2021 13:11
Вапче супер
ГалинаЯ 24.01.2021 13:12
Морковку скушай
ВХ 24.01.2021 13:16
Галина, не люблю =( Но, наверное, буду.
Ирина Живанова 24.01.2021 13:17
Ну 86 то же не ужасно . И если круассаны заменить морковкой и капустой было бы идеально ,но мы живые люди и строго следовать заложенной программе не можем  Когда хочется  торта , а когда бифштекса с кровью  и да женщины со своими перепадами  гормонального фона ,больше подвержены таким качелям 
ГалинаЯ 24.01.2021 13:17
ВХ, ой, шо там любить, 30 гр закрывают рацион
Олег С. 24.01.2021 13:21
ВХ, морковь,со специями и кислинкой лучше полезет , типа морковь по корейски
ВХ 24.01.2021 13:21
Ирина Живанова, углеводы нужны для восполнения гликогена
Ирина Живанова 24.01.2021 14:58
ВХ, Да же не спорю  Вот видите все у вас правильно в рационе с учетом потребностей вашего организма 
Tatiana Solery 24.01.2021 15:13
Рацион не может быть плохим, если в нем есть место курасану с вареньем. Витамина А у тебя аж под 400%, так что в жо... ну её, эту морковку.
ВХ 24.01.2021 15:19
Tatiana Solery, это печень животворящая =) Я её редко ем, опасаясь витамина А.
ВХ 24.01.2021 15:19
Tatiana Solery 24.01.2021 15:21
ВХ, я на месяц перерыв сделала от всех печенок, а то у меня такой же перебор был. Просто на всякий случай.
ВХ 24.01.2021 15:22
Tatiana Solery, разумно 
Dea 24.01.2021 16:34
Tatiana Solery, фраза про рацион с круассаном достойна стать девизом! 

И про морковку в жо у вас отлично получилось... 
Солнечное лето 24.01.2021 17:38
А неплохо получилось с круассанами!) Даже с дефицитом! 
Oxi 24.01.2021 20:35
Ирина Живанова, круассаны? Морковкой и капустой???
Бывает, что круассан - это основа всего дневного рациона
Светлана 24.01.2021 20:37
А чем муку заменяете в пицце без муки?
ВХ 24.01.2021 20:41
Светлана, цветной капустой. Как-то в ленте был рецепт.
ВХ 24.01.2021 20:41
Oxi, "А боржом?! Сначала подумай, потом говори" (С)
Oxi 24.01.2021 20:43
ВХ, фсё, рот на замок
ВХ 24.01.2021 20:44
Oxi, не, в смысле предыдущий комментатор. Круассан на морковку!!!!
Светлана 24.01.2021 20:49
ВХ, хмммм.... а это отличный ход... а что так можно было)))?
Oxi 24.01.2021 20:49
ВХ, я сегодня вообще посетила мастер-класс по изготовлению пирожных так что мне можно
ВХ 24.01.2021 21:00
Oxi, это всё вы сами сделали?... Вот это разврат.
Oxi 24.01.2021 21:04
ВХ, а то! Боюсь даже считать кбжу А то точно на морковку придется менять
Рита Скит 24.01.2021 21:26
вроде у вас все в порядке с калием здесь. или вы общую зимнюю статистику имеете ввиду?
Tatiana Solery 24.01.2021 21:54
Dea,
ВХ 24.01.2021 22:19
Рита Скит, соотношение калия и натрия - последний график. Хотя я потею много, и, возможно, лишний натрий выводится. Надо забуриться в этот вопрос при случае. Сейчас немного не до этого.
ВХ 24.01.2021 22:29
Солнечное лето, отлично, я считаю
ВХ 24.01.2021 22:29
Oxi, объявляется неделя поддержания
Oxi 25.01.2021 00:38
ВХ, я весь январь на поддержании, удачно (+- 500-700г), в феврале начну опять потихоньку дефицитить
ВХ 25.01.2021 09:38
Светлана, можно. Но если честно, но моему желудку что-то не понравилось. Но попробовать стоит.
Anna 25.01.2021 15:29
И правда цикл с женщинами чудеса творит =))) 
Круасаны влезли с дефицитом и сотличным рейтингом )))
Калий/натрий минимум можо посмотреть по себе отеки и прочее.  кажется у вас весы с биоимпедансом? они там что то по лишней воде показывают?
ВХ 25.01.2021 15:39
Anna, хню они показывают. Был скачок веса на 1 кг 8 января с 67.3 до 68.35
Весы считают, что жир скакнул на 0.6% (как раз примерно на 1 кг)
А вода уменьшилась на 0.4%
Anna 25.01.2021 16:12
ВХ, мдя =))) вес хоть верный показывают.
Они ж там по емкостному и резистивному сопротивлению что то определят. с какой то частотой на малых токах и напряжениях. мне кажется там такие зависмости большие от проводимости кожи. получается +- трамвайная остановка точность. 
вспотел,грязный-всмысле кожа жирная, соленая.
вот я тоже заглядывалась на  такие весы... кому то хошо показыват. может динамика имеет значение или большие потери/наборы...?
ВХ 25.01.2021 18:21
Anna, ну, плюс они же к ногам подсоединены, что происходит выше, очень сильно искажено должно быть. Может, что-то в теле перераспределилось. Я сравнивала как-то с партнёром, мы примерно одинаково похудели за 6 месяцев на 6 кг. Ему программа сказала, что 3 кг жира ушло, мне, что 5. Но неизвестно, как сделаны алгоритмы расчёта. Может, они тупо посмотрели, что у него изначально было больше мышц, чем жира.
Anna 25.01.2021 19:53
ВХ, весы померили жир на жопке ))
Видела у кого то весы где дополнительно, в руки, электроды идут. Бодибилдер как то выкладывал.
Там было похоже на правду. Набор веса 5кг: мышцы, жир, вода. Вода:" что то в кишечнике болтается " (c)
Anna 25.01.2021 19:54
ВХ, 6кг за 6 мес отличный результат *хлопаю ладошки* ^_^
ВХ 25.01.2021 20:12
Anna, я вообще больше на объёмы ориентируюсь. На животе 13 см ушло. С 52/54 размера дошла до 44/46 (сверху/снизу).
ВХ 25.01.2021 20:13
Anna, биоимпеднас даже в идеальном состоянии, когда человек лежит и электроды по всему телу, даёт ошибку на несколько процентов по сравнению с DEXA, а уж в варианте напольных весов, я думаю, там +/-5% вообще легко.
Anna 26.01.2021 01:10
ВХ, офигенно!))
Anna 26.01.2021 01:13
ВХ, 5% при позитивном прогнозе) 5 это не так и много... резисторы самые распространенные 5 имеют)
Dexa - не знакома. Знаю старый - по толщине складок в захвате. Погуглю)
ВХ 26.01.2021 09:46
Anna, я имею в виду 5 пунктов. Если жировая масса 20%-30%, то относительная ошибка измерения - 5%:20%=0,25
Anna 26.01.2021 15:58
ВХ,
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги