ВХ

24.01.2021 13:07

Дневник питания за 23.01.2021

Ну, вот ещё другой рацион, с плохим рейтингом. С круассанами и вареньем. На самом деле, моя мысль, что надо смотреть на картину в целом. У женщин лучше даже за месячный цикл, потому что в ПМС происходят всякие чудеса.

С калием что-то зимой не очень... Надо подналечь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца без муки	190	287.8	22.2	19	5.7
Молоко без лактозы 0.2%	350	119	11.6	0.7	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	10	25.7	0.3	2.2	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	680	533	35	25	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (На пару)	144	33.4	0.8	0.4	6.4
Молоко без лактозы 0.2%	205	69.7	6.8	0.4	9.8
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Хлебец из овсяной и рисовой муки	1	44.6	0.6	0.9	8.4
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)	4	6.7	0.7	0.1	0.9
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	4	5.6	0.7	0.2	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Огурцы маринованные, сладкие	10	9.1	0.1	0	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	658	437	33	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Вишня (Варка без слива)	40	19.2	0.3	0.1	3.9
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Круассаны, сливочные	120	487.2	9.8	25.2	51.8
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1500	768	20	25	110
Итого за день	2838	1739	89	67	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2021 13:11

Вапче супер

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2021 13:12

Морковку скушай

ВХ 24.01.2021 13:16

Галина, не люблю =( Но, наверное, буду.

Ирина Живанова 24.01.2021 13:17

Ну 86 то же не ужасно . И если круассаны заменить морковкой и капустой было бы идеально ,но мы живые люди и строго следовать заложенной программе не можем С улыбкой

Когда хочется торта , а когда бифштекса с кровью и да женщины со своими перепадами гормонального фона ,больше подвержены таким качелям Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2021 13:17

ВХ, ой, шо там любить, 30 гр закрывают рацион

Олег С. 24.01.2021 13:21

ВХ, морковь,со специями и кислинкой лучше полезет , типа морковь по корейски

ВХ 24.01.2021 13:21

Ирина Живанова, углеводы нужны для восполнения гликогена Подмигиваю

Ирина Живанова 24.01.2021 14:58

ВХ, Да же не спорю Широкая улыбка

Вот видите все у вас правильно в рационе с учетом потребностей вашего организма Хорошо

Tatiana Solery 24.01.2021 15:13

Рацион не может быть плохим, если в нем есть место курасану с вареньем. Ах!

Витамина А у тебя аж под 400%, так что в жо... ну её, эту морковку. Широкая улыбка

ВХ 24.01.2021 15:19

Tatiana Solery, это печень животворящая =) Я её редко ем, опасаясь витамина А.

ВХ 24.01.2021 15:19

Ирина Живанова, ага

Tatiana Solery 24.01.2021 15:21

ВХ, я на месяц перерыв сделала от всех печенок, а то у меня такой же перебор был. Просто на всякий случай. Надо подумать

ВХ 24.01.2021 15:22

Tatiana Solery, разумно Хорошо

Dea 24.01.2021 16:34

Tatiana Solery, фраза про рацион с круассаном достойна стать девизом! Широкая улыбка

И про морковку в жо у вас отлично получилось... Хихикаю

Солнечное лето 24.01.2021 17:38

А неплохо получилось с круассанами!) Даже с дефицитом! Хорошо

Oxi 24.01.2021 20:35

Ирина Живанова, круассаны? Морковкой и капустой??? Удивленно

Бывает, что круассан - это основа всего дневного рациона Лопну от смеха!

Светлана 24.01.2021 20:37

А чем муку заменяете в пицце без муки?

ВХ 24.01.2021 20:41

Светлана, цветной капустой. Как-то в ленте был рецепт.

ВХ 24.01.2021 20:41

Oxi, "А боржом?! Сначала подумай, потом говори" (С)

Oxi 24.01.2021 20:43

ВХ, фсё, рот на замок По секрету

ВХ 24.01.2021 20:44

Oxi, не, в смысле предыдущий комментатор. Круассан на морковку!!!!

Светлана 24.01.2021 20:49

ВХ, хмммм.... а это отличный ход... а что так можно было)))?

Oxi 24.01.2021 20:49

ВХ, я сегодня вообще посетила мастер-класс по изготовлению пирожных С улыбкой

так что мне можно С улыбкой

ВХ 24.01.2021 21:00

Oxi, это всё вы сами сделали?... Вот это разврат.

Oxi 24.01.2021 21:04

ВХ, а то! Боюсь даже считать кбжу С улыбкой

А то точно на морковку придется менять Лопну от смеха!

Рита Скит 24.01.2021 21:26

вроде у вас все в порядке с калием здесь. или вы общую зимнюю статистику имеете ввиду?

Tatiana Solery 24.01.2021 21:54

Dea,

ВХ 24.01.2021 22:19

Рита Скит, соотношение калия и натрия - последний график. Хотя я потею много, и, возможно, лишний натрий выводится. Надо забуриться в этот вопрос при случае. Сейчас немного не до этого.

ВХ 24.01.2021 22:29

Солнечное лето, отлично, я считаю

ВХ 24.01.2021 22:29

Oxi, объявляется неделя поддержания

Oxi 25.01.2021 00:38

ВХ, я весь январь на поддержании, удачно (+- 500-700г), в феврале начну опять потихоньку дефицитить С улыбкой

ВХ 25.01.2021 09:38

Светлана, можно. Но если честно, но моему желудку что-то не понравилось. Но попробовать стоит.

Anna 25.01.2021 15:29

И правда цикл с женщинами чудеса творит =)))
Круасаны влезли с дефицитом и сотличным рейтингом )))
Калий/натрий минимум можо посмотреть по себе отеки и прочее. кажется у вас весы с биоимпедансом? они там что то по лишней воде показывают?

ВХ 25.01.2021 15:39

Anna, хню они показывают. Был скачок веса на 1 кг 8 января с 67.3 до 68.35

Весы считают, что жир скакнул на 0.6% (как раз примерно на 1 кг)

А вода уменьшилась на 0.4% Широкая улыбка

Anna 25.01.2021 16:12

ВХ, мдя =))) вес хоть верный показывают.
Они ж там по емкостному и резистивному сопротивлению что то определят. с какой то частотой на малых токах и напряжениях. мне кажется там такие зависмости большие от проводимости кожи. получается +- трамвайная остановка точность.
вспотел,грязный-всмысле кожа жирная, соленая.
вот я тоже заглядывалась на такие весы... кому то хошо показыват. может динамика имеет значение или большие потери/наборы...?

ВХ 25.01.2021 18:21

Anna, ну, плюс они же к ногам подсоединены, что происходит выше, очень сильно искажено должно быть. Может, что-то в теле перераспределилось. Я сравнивала как-то с партнёром, мы примерно одинаково похудели за 6 месяцев на 6 кг. Ему программа сказала, что 3 кг жира ушло, мне, что 5. Но неизвестно, как сделаны алгоритмы расчёта. Может, они тупо посмотрели, что у него изначально было больше мышц, чем жира.

Anna 25.01.2021 19:53

ВХ, весы померили жир на жопке С улыбкой

))
Видела у кого то весы где дополнительно, в руки, электроды идут. Бодибилдер как то выкладывал.
Там было похоже на правду. Набор веса 5кг: мышцы, жир, вода. Вода:" что то в кишечнике болтается Широкая улыбка

" (c)

Anna 25.01.2021 19:54

ВХ, 6кг за 6 мес отличный результат *хлопаю ладошки* ^_^

ВХ 25.01.2021 20:12

Anna, я вообще больше на объёмы ориентируюсь. На животе 13 см ушло. С 52/54 размера дошла до 44/46 (сверху/снизу).

ВХ 25.01.2021 20:13

Anna, биоимпеднас даже в идеальном состоянии, когда человек лежит и электроды по всему телу, даёт ошибку на несколько процентов по сравнению с DEXA, а уж в варианте напольных весов, я думаю, там +/-5% вообще легко.

Anna 26.01.2021 01:10

ВХ, офигенно! С улыбкой

))

Anna 26.01.2021 01:13

ВХ, 5% при позитивном прогнозе) 5 это не так и много... резисторы самые распространенные 5 имеют)
Dexa - не знакома. Знаю старый - по толщине складок в захвате. Погуглю)

ВХ 26.01.2021 09:46

Anna, я имею в виду 5 пунктов. Если жировая масса 20%-30%, то относительная ошибка измерения - 5%:20%=0,25

Anna 26.01.2021 15:58

ВХ,