ВХ

29.01.2021 12:24

Дневник питания за 28.01.2021

Как важны какие-то вехи, какие-то реперные точки. Мне на боксе казалось, что я совсем не прогрессирую. Ещё из-за ковида несколько месяцев залы были закрыты. Когда вернулась в зал, мне хорошо надавали по морде и по животу. Как уже упоминала, установила программку на каску виртуальной реальности, чтобы тренироваться. В режиме спарринга на лёгком и нормальном уровне слишком легко - виртуальный противник вообще не может меня ударить, а я ему от души навешала в панамку. Думала, что симуляция слишком простая, но хотя бы помогает мне двигаться немного, учусь защите, копируя парня.

Любимый вчера спрашивает:
- А тебе удалось хотя бы раз победить в спарринге?...
- Да, постоянно.
- Как?! Я вчера попробовал, и это же просто нереально, он меня победил с разгромным счётом.
- Серьёзно?!
- Ну, я пытался его бить в лицо, но он защищается перчатками. А когда бью в живот, он мне бьёт в лицо. Я не понял, куда его надо бить, чтобы победить.
- А хук в висок ты пробовал? По рёбрам? А притвориться, что бьёшь в живот, чтобы он открылся, и дать в челюсть? Отступать после удара? Защищаться перчатками?
- А что, так можно было?...
И тут я почувствовала, что чему-то всё-таки немножко научилась. Хорошая симуляция, полезная. =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлебец из овсяной и рисовой муки	1	44.6	0.6	0.9	8.4
Какао-порошок	5.6	16.2	1.4	0.8	0.6
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Чеснок, порошок	5	16.6	0.8	0	3.2
Итого	559	478	29	23	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	75	85.5	17.7	1.1	0.1
Кабачок (На пару)	80	18.5	0.5	0.2	3.5
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	95	72.2	1.3	0.1	14.5
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Мисо	32	63.4	4.1	1.9	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Имбирь, крень сушеный молотый	4	13.4	0.4	0.2	2.3
Итого	903	495	29	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	86	5.4	7	0.3
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Подсолнечник, семечки	21.7	130.4	4.5	11.5	2.3
Итого	423	395	18	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Кукурузные чипсы, несоленые	22	122.5	1.5	7.3	11.7
Итого	349	348	22	18	19
Итого за день	2235	1717	100	80	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2021 12:28

Ого, ты даёшь.. Браво С улыбкой

ВХ 29.01.2021 12:30

Галина, виртуальное браво =)

Дивиона 29.01.2021 12:32

Ты главное слишком сильно не увлекайся, а то станешь потом какой-нибудь чемпионкой по боксу Хихикаю

.
Я для себя поняла простую штуку, в любом действии, даже лежа/сидя на диване можно и развиваться или деградировать, вот только выбор остается за нами. И если ты что-то делаешь осознанно, и здесь и сейчас, то ты развиваешь, плавно, порой незаметно... Но если сравнить себя через какой то отрезок времени, то понимаешь, что реально меняешься.

ВХ 29.01.2021 12:38

Дивиона, именно. Если каждый день становиться на один процент лучше, чем вчера, через год будешь в 38 раз лучше:

(1+0,01)^365=38

А если деградировать на 1%, то ничего не останется:

(1-0,01)^365=0,02

Магия цифр.

Nyushiki 29.01.2021 12:43

Я уже говорила, что вы аппетитная женщина С улыбкой

Теперь скажу, что еще и опасная С улыбкой

Красота - страшно С улыбкой

ВХ 29.01.2021 12:49

Nyushiki, опасная я пока только для нарисованного дяденьки. =)

Солнечное лето 29.01.2021 12:52

ВХ, А ну-ка, нарисованные, подходи по одному!)) Зашибууууу! Сумашествие

ВХ 29.01.2021 12:55

Солнечное лето, Лопну от смеха!

в интернете мы все смелые.

Солнечное лето 29.01.2021 12:57

Молодец, Вита! В случае чего, и себя, и любимого защитить сможешь)) Минимум, юркая будешь, не схватить тебя будет,и бегаешь быстро, фиг догонят )) Широкая улыбка

Олег С. 29.01.2021 12:58

это здорово , виртуальность дает навык однозначно. Потом на сопернике прогрес будет быстрым Живой соперник необходим чтобы внедрить виртуальный навык в реальный. Молодец продолжай и травм будет меньше в процессе совершенствования. Мне симпатична такая методика тренировки.

Солнечное лето 29.01.2021 12:59

ВХ,

Я даже с нарисованными не справлюсь)) Если только от электропитания их отключу))) Широкая улыбка

ВХ 29.01.2021 13:01

Солнечное лето,на войне все средства хороши

ВХ 29.01.2021 13:02

Олег С. написал:
травм будет меньше в процессе совершенствования. Мне симпатична такая методика тренировки.

Мне тоже

ВХ 29.01.2021 13:03

Солнечное лето, да, самая эффективная техника защиты - ударить по яйцам и бежать. Правда, мне надо теперь на скорость тренироваться бегать, а то я пока на выносливость. Вряд ли за мной кто-то час будет гнаться.

Олег С. 29.01.2021 13:06

ВХ, ты должна быть опасной, тогда ты причина в противном случае ты следствие Широкая улыбка

Солнечное лето 29.01.2021 13:08

ВХ, По крайней мере, на этот редкий случай (если час будут гнаться))), подготовка уже имеется)) Широкая улыбка

Солнечное лето 29.01.2021 13:09

ВХ,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2021 13:11

Солнечное лето, да-да, точно и я так Подмигиваю

МариКа 29.01.2021 13:21

Вот.... была девочка скромная, полненькая, стеснительная, лохматенькая.... а теперь кудрявая стройная красотка, так еще и в панамку навешает в случае чего.... МЗР, ты что творишь?))))))))

Инна#* 29.01.2021 13:32

ВХ, Оказывается,в боксе ещё и умом надо обладать С улыбкой

.А что даёт бокс в плане похудения?

ВХ 29.01.2021 13:55

МариКа,справедливости ради хочу заметить, что особо скромной я никогда не была.

ВХ 29.01.2021 13:56

Олег С., в каком смысле?

ВХ 29.01.2021 14:00

Инна, без понятия, что он даёт в плане похудения, но для физической формы он даёт немало. Во-первых, укрепляются мышцы. Мы регулярно делаем отжимания/приседания/пресс и упражнения из кроссфитнесса. На мешке отрабыватывается сила удара, сила рук. Во-вторых, интенсивное кардио: лупить кого-то и уворачиваться даже две минуты очень утомительно, особенно, если он сильнее вас. А после трёх раундов меня можно выжимать.

Tatiana Solery 29.01.2021 14:11

Это здорово, что есть эффект от виртуальных занятий. А с партнером вы пробовали заниматься? Тебе уже есть чему поучить его. С улыбкой

Олег С. 29.01.2021 14:12

ВХ, я про все, и про бокс и про виртуальные тренировки. Более опасный соперник кто ? тот кто причина. Кто причина в боксе ? Тот кто отправит в аут и закончит бой победой. Тот кто больше нанесет ударов. Тот кто меньше пропустит.

ВХ 29.01.2021 14:17

Tatiana Solery,у него была травма руки. Он наконец-то нашёл врача, который назначил нормальное лечение, сейчас лечится.

Tatiana Solery 29.01.2021 14:30

ВХ, понятно, я подумала, что он уже восстановился, раз пробует боксировать.

ВХ 29.01.2021 14:51

Tatiana Solery, он сейчас делает какие-то упражнения. Гантели снова поднимает, отжимается. Но это на его совести. Не хочу быть причиной ухудшения его состояния.

mefodi 29.01.2021 14:54

ВХ, спелись, нумерологи С улыбкой

Tatiana Solery 29.01.2021 15:31

ВХ, согласна, лучше подстраховаться.

Kat-tya 29.01.2021 17:23

)))) А ещё можно снять шлем и пинать его ногой !

Яна Стройняшка 29.01.2021 17:30

Инна, бокс это кардио на все группы мышц

Сергей Потапов 29.01.2021 18:44

" Как уже упоминала, установила программку на каску виртуальной реальности"

Подскажите пожалуйста, это что вы используете? Чья каска, маска?)) Прога?

ВХ 29.01.2021 19:49

Сергей Потапов, каска Oculus Quest 2. Подробнее писала тут:
https://health-diet.ru/people/user/437691/blog/253490/

Anna 29.01.2021 21:21

Все таки польза есть от виар! Вита теперь ждем тестирование на настоящем сопернике Хорошо

Сергей Потапов 29.01.2021 21:23

ВХ,
Спасибо.

Если у вас есть возможность чтобы держали на лапах, два раза в неделю по 20 мин. Конечно с перерывами,) не менее 3 месяцев. А если 6 мес. то вообще хорошо. За такое время вам поставят базовую технику и самое главное защиту и правильные уклоны от противника. При этом начнет вырабатываться автоматический навык, на бессознательном уровне. Лапы это база. На лапах выработаете правильное движение тела и ног!!!, рук. Только на лапах вам все откорректируют. Если на старте заучите неправильно движения, то потом мало кому удается переучиться.

ВХ 29.01.2021 21:50

Сергей Потапов, иногда держат на лапах, показывают связки. Но больше спарринга. Технику немножко корректируют. Два раза в неделю не получается сейчас из-за комендантского часа. Пока только один. Остальное вот дома дорабатываю, как могу.

ВХ 29.01.2021 21:53

Anna, в прошлую субботу ходила в девочковую группу. Девочки мне сказали, что я слишком сильно бью (я била вполовину от того, что бью с мужчинами). И я одну вымотала до изнеможения на спарринге, а сама даже не вспотела. Но они новенькие, совсем ещё неопытные. Тем не менее, до сих пор странно быть не самой слабой.

ВХ 29.01.2021 21:56

Kat-tya, зачем?...

Anna 29.01.2021 22:01

ВХ, крутышка Широкая улыбка

DD
Уже есть чему девчонок поучить!
Да с соперником посильнее всегда как то продуктивней. Во всех сферах С улыбкой

есть к чему стремиться.
Сколько в сумме уже боксом занимаетесь?

Kat-tya 29.01.2021 22:03

ВХ, чтобы добить "соперника"

ВХ 29.01.2021 22:26

Kat-tya, танин метод надёжнее. И дешевле.

ВХ 29.01.2021 22:30

Anna, несколько лет назад я ходила на карате год, а потом несколько месяцев на смешанные единоборства, там был бокс тоже. Прямые удары руками в карате похожи на jab. Ну, и есть какие-то вещи похожие. А чистым боксом занимаюсь только с сентября. Плюс зал был закрыт в ноябре-декабре из-за карантина, я занималась по видео тренера на ФБ.

Anna 30.01.2021 01:34

ВХ, как интересно С улыбкой

смешанные и карате круто. Почему именно в бокс? Чем смешанные и/или карате привлекли? Почему сменить решили?
Карате в детстве немного занималась. Как раз тогда была мода на Брюс Ли и Джеки Чана С улыбкой

))

ВХ 30.01.2021 22:25

Anna, всякие единоборства меня давно привлекали, а карате была секция в высшей школе, где я училась. Там слишком много времени на Ката отводилось, и мало на отработку ударов и физическую подготовку, мне скучно стало. Ещё была секция смешанных единоборств, пошла на неё. Я уже точно не вспомню всё, что туда входило, но помню бокс и борьбу. Борьба - вообще не моё, а бокс очень зашёл хорошо. Поэтому потом хотела именно бокс. Во Франции такой прикол, что записаться в спортивную секцию или на какие-нибудь курсы можно только в начале года. В Гренобле я сначала поздно пришла. Потом мест не было в группе. А вот в Тулузе полно.

Anna 31.01.2021 00:20

ВХ, меня почему то тоже привлекают Хорошо

Странное карате. У нас сразу было с постановкой и отработкой ударов. Я даже за неделю опять на полный шпанат села.(:давненько это было)
Смешанные - этож когда всеми частями тела и по всякому биться можно? Мда борьба слишком контактная...:/
Мне вот кажеться тайскийский бокс привлекательным.
Сколько проблем с записью... 1р в год . Перехочешь пока дождешься С улыбкой

))
Вита, Ци гун не пробовали?

ВХ 31.01.2021 11:55

Странное карате. У нас сразу было с постановкой и отработкой ударов. Я даже за неделю опять на полный шпанат села.(:давненько это было)

Та секция была на добровольных началах, организована работниками высшей школы. И организаторы увлекались каким-то мирным стилем карате, которое больше на "развитие духа", а не на бой направлено.

Anna написал:
Смешанные - этож когда всеми частями тела и по всякому биться можно?

Теоретически - да. Смесь из разных единоборств. Кажется, элементы ушу тоже были. И тайского бокса.

Anna написал:
Мне вот кажеться тайскийский бокс привлекательным.

Мне тоже. Я колебалась между просто боксом и тайским, но решила для начала руками научиться бить, силу рук развивать. Ноги у меня и так мощные. Широкая улыбка

В том зале, где я занимаюсь, и тайский бокс тоже есть.