ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.10.2022 12:04

Дневник питания за 09.10.2022

Прошла я биоимпедаесный анализ

Коридор калоража рекомендованный мне 1200-1500, чтобы не толстеть, и если добавлять активности, то и худеть. Это я уже опытным путем определила. Всё ОК.

Сегодня погода хорошая, иду на кладбище высадить луковичные. Чтобы весной радовали души наши и родных ушедших. 21 октября будет 40 дней брату, младшему брату.. Я не писала об этом, что писать.. Земля пухом. Сердце устало биться..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	505	380	33	20	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1050	190	6	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Горбуша, с костями, консервированная	100	129	19.7	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколадный батончик POWER BAR	25	90.8	3.5	0.8	16
Итого	675	373	27	6	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо с кабачком	100	40.5	1.1	1.3	5.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Морковь тушеная	25	30.9	0.4	2.3	2.1
Отруби ржаные экструдированные	20	54	2.6	0.4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	596	283	16	15	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3176	1231	83	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.10.2022 12:16

Соболезную.( А что с ним случилось? Простите, если на больное надавила

Катерина 09.10.2022 12:59

Тяжело терять родных, соболезную 🙏

Женя (хочу -20 кг за год) 09.10.2022 13:02

Соболезную(((

Матильда 09.10.2022 13:20

Мои соболезнования

Ольга 09.10.2022 13:29

Мои соболезнования... Светлая память...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2022 13:29

Женя, сердце устало..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2022 13:32

Ольга, ушел младший, на пять лет моложе.
.
Остался средний брат, свет очей моих. Вылитый папа, словно отец рядом со мной. А я на мать похожа. Вот мы и есть продолжение наших родителей.
Когда обнимаемся, я вижу и даже слышу запах отца, а он говорит, я словно маму обнимаю. Так вот бывает..

Катерина 09.10.2022 13:37

Мои соболезнования. Пусть земля ему будет пухом.

Продуктовый адвокат 09.10.2022 13:43

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Очень трогательно.🤧 Мы с сестрой так же. Она больше на маму, я - на папу. У меня даже запах его одеколона на одежде.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2022 14:01

Да, Женя, так и есть. Для меня сейчас брат это целый мир, и так радуюсь его успехам, и чтоб жил долго. 16 октября выдает замуж дочку, любимицу нашу. Свадьба "студенческая", без гостей, просто закрепляют факт. Не студенты уж, взрослые.

Ирина Макс 09.10.2022 14:21

Мои соболезнования. Да будет ему земля пухом!

Юлия 09.10.2022 14:51

Ушедшим становится легче на целое тело, а нам тяжелее ещё на одну утрату...
У меня тоже два брата, оба младше меня... но я знаю, как жизнь устроена, и очень волнуюсь...
Здоровья Вам и Вашему среднему брату! А также душевных сил Вам и Вашим близким!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2022 14:56

Юлия, благодарю..

Майя 09.10.2022 15:45

Очень горько терять брата или сестру. Соболезную вам🕯

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2022 16:21

Майя, приходит время провожать близких..

Jakonda_2023 (МЗР) 09.10.2022 16:54

Соболезную Галя, я вас прекрасно понимаю это очень тяжело терять близких ,бабули моей уже как 2 года с нами нет,время так быстро пролетело. Из родных только мама осталась в России. Молю Бога,что бы она пожила подольше у нее тоже проблемы с сердцем .

Валентина 09.10.2022 18:39

Соболезную. Царство Небесное Вашему усопшему брату.

Римма Амировна 09.10.2022 18:43

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), царство небесное вашему покойному брату. Тяжело терять близких. У нас тоже родителей не осталось, но есть братишка и сестрёнка, я у них старшая. Стараюсь собирать их у себя хоть летом. Живём далековато друг от друга. Балую выпечкой из маминых вафельниц-печенниц, в деревню родителей вожу. Так и живём от лета до лета. 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2022 18:58

Римма Амировна, мы уж сами бабушка с дедушкой брат и я. Держимся друг друга..

Елена (имт 23.9) 09.10.2022 19:53

Вдохновилась! На следующую зп пойду и я правду искать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2022 20:41

Елена (имт 22.8.0), сходи конечно, если не слишком дорого. Мне интересней всего был метаболизм и рекомендованный калораж, совпал с моим прогнозом. Остальное приятным сюрпризом стало.

Елена (имт 23.9) 09.10.2022 21:42

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Думаю, у меня обойдётся без приятных сюрпризов)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2022 22:21

Елена (имт 22.8.0), да ладно, не усугубляй.

Елена (имт 23.9) 09.10.2022 22:28

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Главное потом динамика.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2022 22:28

Елена (имт 22.8.0), это всегда главное!