ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.07.2024 19:28

Дневник питания за 27.07.2024

Пришла новая клиентка, 44 года. Худела со 160 кг! Сейчас при росте 175 вес у неё 78 кг.
Перед этим занималась в другом зале с тренером. Не на тренажёрах, а фитнес с резинками и прочим вспомогательным инвентарем.
Нормальная дама, достойно уважения такое отношение к себе. Есть над чем работать, нашли слабые места. Идем вперед.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	542	342	45	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	224	105	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	186	44.6	2	0.4	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	27	8.2	0.6	0.1	1.2
Картофель отварной по 1-206	142	106.5	2.8	0.6	22.4
Морковь тушеная	35	43.2	0.6	3.2	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Итого	511	401	17	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	527	127	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	315	322.2	37.5	15.4	7.9
Салат помидор/зелень	163	41.4	2.1	0.3	6.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель глазированная	12	45.4	0.1	0.1	11.1
Итого	849	493	39	24	26
Итого за день	3663	1559	104	58	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.07.2024 19:46

А какой сейчас у дамы вес?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2024 19:51

Валентина, рост 175, вес 78

Алла 29.07.2024 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Класс, но вес 78.. опечатка. Интересно она победила ожирение? Все может себе позволить по питанию или все- таки есть ограничения? И вообще пластика была? Я сама такая, с примерно такого же веса начала.. У меня так все подвисло😭Тренировками такое поправить не под силу мне... Женщине уважуха!! Молодчина!!

Ирина Макс 29.07.2024 20:19

Даме в 44 не миновать делать подтяжки, убирать отвисшее. Я с меньшего веса сбрасывала и то обвисла, но у меня возраст такой, что мне плевать на то, что в трусах. Сверху-то всё нормально. А тут дама молодая, придётся под нож ложиться, что не подтянется убрать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2024 20:27

Алла, опечатка? С чего бы это. Вес 78

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2024 20:31

Ирина Макс, да она сама знает, что не подтянется кожа. Просто слабой быть не хочет. Я бы сказала, что при сбросе чуть не 100 кг, она ещё хорошо выглядит. Правда, одета вся полностью. Я в шортах и майке-борцовке, она полностью закрытое тело.
А пластика она всем бы могла помочь выглядеть лучше.. У меня и деньги есть на неё, а делать не буду.

Катерина 29.07.2024 20:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты написала, рост 175, вес 178

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2024 20:35

Алла, не принято у клиента расспрашивать детально. Захочет, расскажет. Я не занимаюсь её питанием, раньше диетолог с ней работал. Моё дело мышцы в тонус приводить, делать сильнее. Спина слабовата, чтоб не сутулилась дальше. Женщины с годами спину круглую "отращивают". Это признак старости. Мужчины тоже горбятся если мышцы слабые

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2024 20:37

Алла, кто был жирным и похудел, до конца жизни не должен себе позволять лишнего. Жировые клетки не отмирают, а только ждут, когда им устроят пир и профицит даст возможность вернуть былое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2024 20:38

Катерина, в посте всё ок было

Катерина 29.07.2024 20:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты Валентине дала ответ, сейчас исправлено

Ирина Макс 29.07.2024 20:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у тебя не такой большой вес был. Нам сейчас лишние операции ни к чему, а молодой - сама решит. У меня снизу как у шарпея, только кто это будет рассматривать кроме гинеколога? И то им пофигу.

Ирина Макс 29.07.2024 20:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в самую точку! Ok!

Алла 29.07.2024 21:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну да.. Захочет - расскажет, - понимаю)) Питанием сама занимается- уже хорошо))

Алла 29.07.2024 21:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, все верно- так- то оно так- не отмирают и всегда готовы, но на практике чаще всего получается по- другому!!🤷Не должен себе позволить, но...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2024 21:22

Алла, мы все делаем выбор. Она свой сделала. И я, и ты..

Валентина 29.07.2024 22:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот какие коварные клетки!

Валентина 29.07.2024 22:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍💪💯!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2024 22:49

Валентина, да уж.. Коварные

Инна -28 29.07.2024 23:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ой, как верно сказано, надо настраивать себя до конца жизни, что нельзя многого, зато конец ентот оттянется подальше Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2024 23:40

Инна -25, кто понял, тот уже живёт по этому принципу

Виля 29.07.2024 23:48

Ирина Макс, Мне как-то не раз хотелось вас об этом этапе после облегчения спросить, но было не удобно... А сейчас прочла про шарпея и стало все ясно. У меня вес по меньше , но удивляюсь когда похудевшие женщины обьясняют , что все само собой и только коллаген помогает 😂🤕
Меня то это тоже не пугало, но все хотелось получить реальный ответ. Спасибо 🌹!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2024 05:30

Виля, когда худеют с большого веса, то конечно, кожа сама не испаряется. Даже у молодых.
Моя потеря веса была медленной, и не такой огромный вес. За два года 27 кг, то есть, по 1 кг в месяц. Шарпея нет но не юная леди, это ясно.

Галина Ast 30.07.2024 07:20

Девочки, недавно прочла, но в достоверности информации не уверена, так вот, чтобы шарпея не было, нужно жир поднимать в питании. Не знаете, это верно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2024 07:48

Галина, знаем. Жир должен быть, но 1, максимум 1,5 гр на кг веса. А если вы худели с большого веса, то будьте готовы к обвисанию кожи. А если быстро худели, то катастрофически обвисните.
Я повторю, что худела в 60 лет, сбросила 27 кг за ДВА года, кожа не висит неприлично, хожу в открытых майках. Но я, намеренно худела медленно.

Елена 30.07.2024 07:58

Вы просто отлично выглядите 👍👍👍. Поделитесь своим впечатлением — страшно было идти в зал? Не было никаких сомнений?

Александра 30.07.2024 08:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Браво! Какая Вы молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2024 08:11

Елена, страшно было идти туда в 45 лет, и дурой была, не пошла.
В 60 мне уже ничего страшно не было, потому пошла посмотреть, и осталась там навсегда. Надеюсь, что помогу преодолевать страх другим. Увы, желающих и смелых мало. Больше молодых тренирую, и даже подростков. 40+ или боятся, или идут на групповые, а то и на йогу. Много мифов витает, что от железа перекачаешься и станешь как мужик. Идиоты сказали, такие же верят, что они смогут накачаться как мужик. Хоть бы свои родные мышцы смогли в тонус привести, чудики.

Галина Ast 30.07.2024 08:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Красотка)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2024 08:33

Галина, не, ну а что.. 7й десяток хорошо разменян, нормально

Ирина Макс 30.07.2024 08:50

Виля, вот, коллаген при подагре как раз противопоказан. Все бульоны - запрет. Я и так немного нарушаю.

Ирина Макс 30.07.2024 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отличное состояние кожи! Всё у тебя замечательно, Галочка!

Ирина Макс 30.07.2024 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Инна -28 30.07.2024 09:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),это точно

Виля 30.07.2024 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Молодец на все сто 👍🤗!

Виля 30.07.2024 12:50

Ирина Макс,жаль 😪, но теперь ясно... Вы и так пример прекрасный 😉🤗

Виля 30.07.2024 12:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), трудно поверить вашему указанному возрасту, 45-50 и не больше 🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2024 13:04

Виля, издалека и в сумерках мне 45 на вид. В душе 27, не больше

Виля 30.07.2024 13:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍🧚

Елена 30.07.2024 18:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за ответ и собственный пример. Согласна с Вами про мифы, а ещё многие боятся что спровоцируют обострение своих болячек, поэтому ид на йогу, пилатес

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2024 19:13

Елена, каждому своё, спровоцировать может всё, и пилатес, и сквозняк, и стресс..