Ирина Макс

07.05.2022 20:25

Дневник питания и тренировок за 07.05.2022

Сегодня всё в рационе меня устраивает.
Есть вопрос к тем, кто на кето.
Как Вы со своей диетой вписываетесь в праздники с походами в гости?:-o

Меня пригласили. Что делать с кето? Озаботить моими проблемами хозяйку я не хочу и вылетать из кетоза тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
___________________________________________	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	180	301.1	28.2	20.9	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Томаты в собственном соку	80	12.8	0	0	3.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Черника, замороженная, неподслащенная	70	35.7	0.3	0.4	6.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кокосовые Сливки [Aroy-D]	40	86.8	0.8	8.4	2
Итого	578	530	33	35	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные	120	476.4	34.9	36.4	0
Мидии (Варка)	50	35.6	5.2	0.9	1.7
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кокосовые Сливки [Aroy-D]	40	86.8	0.8	8.4	2
Итого	520	758	52	53	15
Итого за день	2908	1308	86	89	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного походила на беговой дорожке. И почему нужно писать больше? Не понятно.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	20	20
Дистанция	1000	1000
Пульс	160	160
Расход калорий	71	71
Скорость	3.1	3

Результаты за день

Энергозатраты: 71 ккал

Время: 20 мин

Дистанция: 1000 м

Пульс: 160

Скорость: 3.1

Юджин (кето+ИГ) 07.05.2022 21:07

Меня пригласили. Что делать с кето?

проблема в выборе, - Вы выбираете себя, свою жизнь или социальное одобрение? Или другое, - Вы идёте в гости пообщаться или набить желудок? Если пообщаться, то наедаться или напиваться совсем необязательно. Если у других с этим проблема, то Вам не обязательно быть как они. Попробуйте общаться, быть весёлой и позитивной без алкоголя и обжираловки. Поверьте, это возможно и интересно... Вечеринка

Вы ведь знаете в каких продуктах питания углеводы, которых лучше избегать, а в каких всё остальное, - вот их и ешьте в гостях. С улыбкой

Удачи Вам в гостях! Дарю цветочек

Ирина Макс 07.05.2022 21:13

Юджин (кето+ИГ), Это родственники. Там понимают мои проблемы и огромного застолья не предвидится. Алкоголь мне вообще нельзя, с анастрозолом он не совместим. Просто с сестрой давно не виделись, больше двух лет, она зовёт, а мне не удобно, я бы с удовольствием не пошла (дома так присиделась, что никуда не хочется).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2022 21:29

Ирина Макс, неужели жиров на столе не наберешь?

Ирина Макс 07.05.2022 21:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Думаю, что не наберу. Что там может быть? Колбаса? Меня сестра спросила можно ли мне оливье, так нельзя же. Плачу

Все салаты то с картошкой, то с зелёным горошком и все с майонезом или подсолнечным маслом. Я вот думаю, может принести свою порцию из дома? Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2022 21:47

Ирина Макс, я носила, когда сомневалась в меню

Ирина Макс 07.05.2022 21:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, наверное так и сделаю. Неудобно сестрёнку напрягать.

Ирина 07.05.2022 21:52

Ирина Макс, сделайте свое диетическое блюдо и принесите. И сами поедите, и другим будет интересно попробовать что то необычное.

Ирина Макс 07.05.2022 21:52

Ирина, спасибо, вот, я тоже пришла к такому же выводу. С улыбкой

Светлана. 07.05.2022 22:52

Я тоже думаю что лучше с собой взять то что можно кушать.Я думаю ваша сестра поймет какой вы путь уже прошли.А из кето нельзя вылетать.

Ирина Макс 08.05.2022 08:17

Светлана Давгулевич, спасибо! Я тоже так думаю. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 08.05.2022 08:25

Ирина Макс написал:
дома так присиделась, что никуда не хочется

так бывает, понимаю, но хотя бы редко и к родственникам, конечно, стоит иногда вылазить... Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 08.05.2022 08:26

Ирина Макс написал:
Все салаты то с картошкой, то с зелёным горошком и все с майонезом или подсолнечным маслом. Я вот думаю, может принести свою порцию из дома?

а Вы сестру попросите оставить какие-то конкретные составляющие лично для Вас, а Вы приедете, быстро смешаете что надо и заправите майонезом... Широкая улыбка

Мне кажется, сестре должно быть приятно сделать для Вас полезное дело...

Elena 08.05.2022 08:45

Я беру с собой только свою нарезанную зелень, а остальное всегда можно выбрать на праздничном столе. На всякий случай уточнить у сестры, что она планирует приготовить на горячее.

Майя 08.05.2022 08:46

Поешьте дома, потом идите на вечеринку. А там уже спокойно выберите то что вам можно

Ирина Макс 08.05.2022 09:02

Майя, Это не вечеринка, а встреча с сестрой, которую не видела из-за пандемии больше двух лет.

Ирина Макс 08.05.2022 09:03

Elena, спасибо за совет. Дарю цветочек

Ирина Макс 08.05.2022 09:04

Юджин (кето+ИГ), не хочется-то как!

Юджин (кето+ИГ) 08.05.2022 09:51

Ирина Макс, надо себя заставлять выходить из зоны своего комфорта, - на этом принципе основано множество методик саморазвития. Никогда не поздно перенимать хорошее. Широкая улыбка

Клара Клёст 08.05.2022 10:45

У меня та же проблема постоянно то из-за калорий, то теперь из-за нутриентов. Схема уже отработанная: заранее узнаю меню, смотрю, что из него сьедобно, обговариваю с хозяйкой что именно я буду есть, потому что невозможно придти и ничего не поесть - хозяйку можно обидеть.

При этом планирую что я должна буду еще принести с собой. Тоже это обговариваю, обьясняя тем, что на диете и что мне важно ее соблюсти, иначе жирная, больная и тп Относятся с пониманием, с таким не поспоришь.

Иногда прихожу, осматриваюсь и заказываю доставку недостающих продуктов, тогда можно с собой ничего не тащить. Но тогда доставка должна быть под рукой.

Ирина Макс 08.05.2022 10:51

Лиза Фрей, спасибо, очень дельные советы. Дарю цветочек

Ирина Макс 08.05.2022 10:51

Юджин (кето+ИГ), постараюсь, хотя уже заранее испортилось настроение.

Юджин (кето+ИГ) 08.05.2022 10:53

Ирина Макс, Дарю цветочек

Мартинка 08.05.2022 11:10

Готовлю большое кето-блюдо для всех и ем только его, примерно соблюдая ту порцию, которую можно съесть. Объясняю, что не могу есть на данный момент ничего другого. Все понимают.
А сейчас вообще могу ничего не есть. Выпить чай или кофе, и на этом достаточно.

Ирина Макс 08.05.2022 11:13

Мартинка, спасибо! Так и сделаю. Дарю цветочек

Vetrenaya 08.05.2022 11:37

Пусть встреча с любимой сестрой будет потрясающей и ради не стоило выходить из домика ☺️ А что-то с собой и по блуждая взглядом по тарелочкам с тем что можно - точно выход, хорошего погода в гости🙏

Ирина Макс 08.05.2022 12:20

Vetrenaya, спасибо! Дарю цветочек

Майя 08.05.2022 15:07

Ирина Макс, суть то одна,- встреча!

Светлана 09.05.2022 09:17

Так как в нашем кругу есть всегда стройнеющие, то мы салаты стараемся не заправлять, делаем выбор. А ещё спасает просто нарезка овощей и зелени.

Ирина Макс 09.05.2022 09:36

Светлана, спасибо!

Яна 10.05.2022 21:53

Со своим салатом иду)))) и водичкой (а тут грустный смайлик ((( ). Ну и мне жалко того времени, которое я потратила на кето, поэтому ради одного зажора я не готова результаты терять - мой главный мотиватор 😊

Ирина Макс 11.05.2022 07:58

Я НА КЕТО, всё верно. Ради одного дня терять достигнутое не стоит. С улыбкой