Ирина Макс
02.03.2024 08:18

Дневник питания и тренировок за 02.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Если побольше похожу, будут изменения в рационе.
Первый раз ела тофу. Не понравилось, гадость,  больше покупать не буду. Купила чтобы попробовать. Наверное даже доедать кусок не стану, если только муж не съест или применение не найду.
Чавычу дорогущую доела, теперь надо другую вкусняшку придумывать... :think: Может, горбушу купить или форельку?

 Надо в магазин идти за продуктами, вчера з/плату дали, вот и запланировала печень. Пойду в фермерский.
Всем приятного весеннего денёчка, а у нас пасмурно. :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Чавыча
43
63.6 8.2 3.4 0
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
56
46.5 5.6 2.9 0.1
Сыр МААСДАМ
10
32.6 2.5 2.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Печень говяжья с луком в сметане
80
105.7 10.6 4.1 6.4
Лапша для лагмана (отварная)
160
184.6 5.6 0.8 38.4
Огурец без кожуры
124
12.4 0.7 0.2 1.8
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
груша конференц
77
41.9 0.7 1.5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане
80
105.7 10.6 4.1 6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец без кожуры
128
12.8 0.8 0.2 1.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Плавленый сыр "Омичка"
20
75.6 1.1 6 4.3
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено шагов 8167 (4,9 км) на дорожке и по улице. Внутри помещений шаги не считаю.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
12
12
Дистанция
1100
1100
Пульс
100
100
Расход калорий
80
80
Скорость
6
6
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3800
3800
Количество шагов
0
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Время: 12 мин
Дистанция: 4900 м
Пульс: 100
Скорость: 6
 7 
 79
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2024 08:20
Тофу ей непо вкусу.. 🤣
А я и не пробовала ни разу
Борща наварила, наверну с куском грудки и тьфу на тофу
Валентина 02.03.2024 08:22
Хорошего дня!
Надежда 02.03.2024 08:32
Ирина, доброе утро! Тоже как то купила тофу и выбросила, а веганы с удовольствием едят. Может его как то нужно готовить?
Ирина Макс 02.03.2024 08:45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и правильно! Потому что гадость несусветная.
Ирина Макс 02.03.2024 08:45
Валентина, спасибо! Пусть он будет плодотворным!
Ирина Макс 02.03.2024 08:46
Надежда, Вот, точно! Надо попробовать его пожарить, прежде чем выбросить... Я как мартышка и очки!
С добрым утром! Хорошего дня!
Валентина 02.03.2024 08:49
Ольга 02.03.2024 08:49
Доброе утро Ирина!
Валентина 02.03.2024 08:50
Я пенсию называю стипендия😃. Вот тоже получу в понедельник и пойду выкуплю свой подарок- мультиварку, 😃👍.
Ирина Макс 02.03.2024 08:53
Валентина, у меня стипендия 9-го. Может, ради праздника пораньше дадут?
Валентина 02.03.2024 08:54
Валентина, насмешила 😁
Валентина 02.03.2024 08:56
Ирина Макс, конечно, дадут раньше!
Валентина 02.03.2024 08:56
Алеся 02.03.2024 09:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже не пробовала тофу 😥
Поддерживаю по поводу тофу. Купила, попробовала и забыла об этом продукте навсегда.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2024 09:22
Лариса Брусенцева, какие балованные россияне, тофу им тьфу..
Nadya 02.03.2024 09:31
Ирина Макс, кхм, вы просто не умеете его готовить 🤷🏼‍♀️
ГАЛИНА Ш 02.03.2024 09:45
Вот согласна. Фирменная гадость как и магазинная репа. Привет всем умеющим это готовить.
Ирина 02.03.2024 09:49
Вы не любите тофу? Вы просто не умеете его готовить!))
Ирина 02.03.2024 09:52
Я когда попробовала тофу в первый раз, тоже такая реакция была) кстати у разных производителей и тофу разный. Казалось бы, что там может быть другим, но все же.
Я его мелко режу и добавляю в салаты с овощами или в мисо суп. В основном для супа и беру. Других применений не нашла))
Ирина Макс 02.03.2024 10:15
Алеся, и не надо! Лучше что-то другое купить.
Ирина Макс 02.03.2024 10:15
Лариса Брусенцева, вот и я так сделаю!
Ирина Макс 02.03.2024 10:16
Nadya, ага, китайцы кладут во все блюда, чтобы нажористей было.
Ирина Макс 02.03.2024 10:17
Ирина, думаю, что суп без тофу не проиграл бы, а был бы даже лучше.
Ирина Макс 02.03.2024 10:18
ГАЛИНА Ш, соя, она и в Африке соя. Прибавишь к мясу - будет мясо, прибавишь к супу, будет суп с тофу.
Алин@ 02.03.2024 10:19
Также один раз купила, одно разочарование по тофу, 🤷‍♀️🌹🌹🌹
Ирина Макс 02.03.2024 10:20
Алин@, лучше творожный сыр купить. Хорошо тофу зайдёт тому, у кого лактоза не усваивается.
Алин@ 02.03.2024 10:22
Ирина Макс, согласна, очень трудно найти творожный сыр легкий, 🌹
Ирина Макс 02.03.2024 10:25
Алин@, я рикотту не пробовала. Надо купить и попробовать. Моцареллу я пробовала. А люблю камамбер.
Алин@ 02.03.2024 10:29
Ирина Макс, эти сыры все вкусные😋
Ирина Макс 02.03.2024 10:36
Алин@, спасибо!
Милая людям 02.03.2024 10:38
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой поверьте, дрянь несусветная: ни вкуса, ни запаха.
Ирина Макс 02.03.2024 10:41
Милая людям, вот и мне так же показалось. Надо попробовать пожарить.
Ирина 02.03.2024 11:28
Ирина Макс, ну он был бы пустой. Или тофу заменить чем то
Nadya 02.03.2024 11:49
Ирина Макс, мне не понять ваш юмор...
Ирина 02.03.2024 11:53
Ирина Макс, а я на бри подсела 🙈
Мартинка 02.03.2024 11:55
Тофу приобретает вкус того продукта, в смеси с которым его готовим. Или вкус соуса. Сам тофу практически безвкусен. Это просто растительный белок.
Катя Файн 02.03.2024 12:02
Тофу не едят сам по себе. Это как есть муку ложкой. Тоже не зайдёт, как не старайся 😅 это наполнитель и источник белка
Ирина Макс 02.03.2024 12:03
Ирина Макс 02.03.2024 12:04
Ирина, бри мне тоже нравится, но камамбер больше. И люблю все сыры с плесенью с белой, голубой и серой.
Ирина Макс 02.03.2024 12:05
Мартинка, абсолютно верно!
Ирина Макс 02.03.2024 12:06
Катя Файн, Вы правы!
Юлия.А 02.03.2024 12:10
я резала тофу кубиками и кидала в салат,для поднятия белка в рационе.Тофу приобретал вкус специй и сока в салате. получалось что то вроде мягкого козьего сыра. Но у нас он дорогой, за ту же цену я мысо курлю.,так что перестала покупать.
Катя Файн 02.03.2024 12:11
Ирина Макс, я вот не понимаю совсем почему его называют "сыр" и он как-то по этой категории проходит 🤔 очень специфический продукт. Вот "спаржа" по-корейски тот же тофу, только из пенок этого соевого молока. Никто не пишет "сыр", хотя это и не спаржа никакая. Но готовится, как овощ, и путаницы в голове и в ощущениях такой не возникает.
Ирина Макс 02.03.2024 12:13
Катя Файн, а вот эта "спаржа" мне нравится!
МИРОШКА 02.03.2024 12:13
Ирина Макс, а, я только присмотрела себе купить обычный и копчёный по кусочку.Подумаю ещё🧐 я всё таки приверженец советских вкусов ну, не "гурман" соевых продуктов.
Ирина Макс 02.03.2024 12:16
МИРОШКА, лучше не тратить деньги и купить что-то путное.
МИРОШКА 02.03.2024 12:16
Ирина, я мисо суп не готовлю, а в борщице и так всё есть. Похоже тофу всё таки не мой продукт.
Ирина 02.03.2024 12:17
Катя Файн, на озоне увидела такой продукт. И тоже назвали сыр
МИРОШКА 02.03.2024 12:27
Ирина Макс, хорошо, что о тофу зашёл разговор. Куплю я себе и семье рыбки🐟и сыра
Ирина Макс, Если б стипендия была размером с пенсию...

*мечты студента вслух*
Катя Файн 02.03.2024 12:32
Ирина, даже пробовать не хочется)))
ГАЛИНА Ш 02.03.2024 12:51
Ирина Макс, мясо и суп мне и так вкусно. Зачем утяжелять конструкцию
Ирина 02.03.2024 13:01
МИРОШКА, а я развлекаюсь. У нас бывают дни японской кухни, мексиканской и т. Д. на что хватит фантазии))
Татьяна 02.03.2024 13:21
Вот спасибо, что поделились! Не стану покупать тофу! Фу-фу на него!
Ирина, давно хотела спросить, а какая у Вас чавыча? Малосольная?
Ирина Макс 02.03.2024 13:37
Татьяна, да, очень малосольная, аж присаливать приходится. Но уже закончилась, покупала попробовать, уж больно дорогая.
Алин@ 02.03.2024 13:46
Катя Файн, спасибо, за подсказку, тогда куплю ещё раз и выберу рецепт🤗😍
Алин@ 02.03.2024 13:46
Ирина Макс, люблю спаржу🤗🤔
Алин@ 02.03.2024 13:47
Юлия.А, 🌹🌹🌹
Алин@ 02.03.2024 13:49
Ирина Макс, Ирина, у вас одни вкусняшки, теперь рыбы хочу 🤦‍♀️🍀🌱💐
Ирина Макс 02.03.2024 13:51
Алин@, я чавычу доела, теперь надо ещё что-то купить. Форели хочется.
Алин@ 02.03.2024 14:00
Ирина Макс, отлично форель🏃‍♀️👍, сейчас второй раз на прогулку и куплю, с первой хамсу 😋принесла, маленька, а вкусная ,но пока не ела в обед ,не было картофеля😉
Ирина Макс 02.03.2024 14:26
Алин@, а форель в любых видах хороша, даже в строганине.
Алин@ 02.03.2024 14:28
Ирина Макс, нам конечно на пару полезно😉😋
Ирина Макс 02.03.2024 14:39
Алин@, в микроволновке 2 минуты.
Татьяна 02.03.2024 16:54
Ирина Макс, а где покупали? Как она выглядела? Я догадываюсь, что дорогая, чавыча дешевой не может быть. Но так хочется... А если брать какую-то другую соленую рыбу, то она ведь прямо соленая.
Ирина Макс 02.03.2024 18:23
Татьяна, У нас привозят с Дальнего Востока, а торгуют почему-то кавказцы в торговом центре организована продажа. Там много всего. Чавыча у нас стоит 2500 руб/кг.
Лучше купить замороженную форель за 1000/кг и самим посолить. У нас ещё форель из Карелии привозят свежего отлова, но это заказывать надо.
Татьяна 02.03.2024 20:35
Я в совместной закупке покупаю стейки форели в два раза дешевле, чем в супермаркете. Запекаю в фольге на овощной подушке - брокколи, брюссельская капуста, морковь, картофель. Очень вкусно и просто. А вчера там же заказала стейки кеты вообще по 500 рублей за кг. И это стейки.
Ирина Макс 02.03.2024 20:38
Татьяна, здорово! Везёт просто!
Алин@ 02.03.2024 21:33
Алин@ 02.03.2024 21:37
Татьяна, замечательно, я не купила стейк форели , подписалась на любимый продукт , хорошо пошла сама в магазин , это не что , мне даже рыбы расхотелось за 765,60  500гр. во ВВ  обрезки у хвоста и черные стейки маленькие как у  кильки
Татьяна 02.03.2024 22:28
Алин@, нет, у меня стейки нормального размера, по 170-180 грамм. Но замороженные, 1000 руб/кг. В декабре покупала мужу на ДР в Окее по акции за 1500, а так они больше 2000 стоят. Сейчас вот кету заказала, еще вдвое дешевле. Получу на следующей неделе, не знаю пока, какие будут, но надеюсь, что все хорошо. Самое смешное, что я сама начала есть ту же форель исключительно благодаря МЗР 
Алин@ 02.03.2024 23:22
Татьяна, 😋🤗🫶🌈🌹🌹🌹
Ирина Макс 03.03.2024 08:43
Татьяна,  для меня форель и сёмга - лучшая рыба.
Татьяна 03.03.2024 08:50
Ирина Макс, с тех пор, как меня научили добавлять при запекании в фольге поверх рыбы кусочек сливочного масла, я и к горбуше стала лучше относиться
Ирина Макс 03.03.2024 08:54
Татьяна, да, если на горбушу положить кусочек масла, и смазать майонезом, получается очень даже не плохо. Она и в засоле хороша.
Татьяна 03.03.2024 09:05
Ирина Макс, даже без майонеза хорошо
Алин@ 03.03.2024 20:34
Татьяна, 🌹🌹🌹
Алин@ 03.03.2024 20:34
Ирина Макс, 🌹🌹🌹
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги