Ирина Макс
01.09.2024 08:03
Дневник питания и тренировок за 01.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
1 сентября - День Знаний! Поздравляю всех!
Подвожу итоги активности/ходьбы с января по август 2024г
1 сентября - День Знаний! Поздравляю всех!
Подвожу итоги активности/ходьбы с января по август 2024г
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
21
|
45 | 2.2 | 3.3 | 1.6 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 459 | 513 | 13 | 30 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
520
|
98.8 | 9.9 | 2.6 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Огурец без кожуры |
78
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Пирог с мясом |
96
|
254.5 | 6.3 | 4.1 | 11.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1145 | 802 | 30 | 25 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
150
|
201 | 31.8 | 7.3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
88
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей черешковый |
56
|
12.3 | 2.2 | 0.1 | 2.4 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
18
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
9
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 796 | 441 | 44 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3700 | 1765 | 88 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8 км в один заход отшагала перед обедом (13333 шагов ).
Нагулялась и что-то меня в сон клонить начинает.
Нагулялась и что-то меня в сон клонить начинает.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Дистанция: 8000 м
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 10 м
10
40
Валентина
01.09.2024 08:49
Вот это цифры!!!!! Солидно походила, Ирочка!!! 
Ирина Макс
01.09.2024 08:52
Валентина, да, дистанция увеличилась
вдвое по сравнению с началом года.
Selin
01.09.2024 09:05
Ничего себе дистанция! 💪
Ирина Макс
01.09.2024 09:08
Selin, да
за август много находила.
Татьяна
01.09.2024 09:29
Доброе утро! Как въедливый математик, не могла не посчитать 😄 Всего
без малого 1300 км! Нам срочно нужен географ Танюра, чтобы понять,
куда Вы ходили)))
Татьяна
01.09.2024 09:32
Возможно, Вы дошли до Волгограда и сейчас пишете оттуда. Или мухой
слетали в Пензу и вернулись обратно )
Ирина Макс
01.09.2024 09:34
Татьяна,
доброе утро! До Белоруссии, вероятно, дошла, может, обратно
иду.
Ирина Макс
01.09.2024 09:35
Александра Касьянова
01.09.2024 09:38
Доброе утро! Вы молодец! А результат от ходьбы есть?
Ирина Макс
01.09.2024 10:12
Александра
Касьянова, повышение активности на поддержании позволяет
увеличивать калорийность рациона и съесть что-то вкусненькое,
тренирует сердце, улучшает кровоток в мышцах, способствует
уменьшению сахара в крови и мочевой кислоты, улучшает подвижность
суставов. Может, ещё что-то вспомню потом...
А! Улучшает
дыхательную систему, если прогулки на открытом воздухе.
Гормональные улучшения тоже не забудем, я не врач, сильно не
разбираюсь, но могу назвать серотонин и эндорфин.
А Яндекс вот что говорит:
регулярная ходьба оказывает исключительно положительный эффект на сосудистую и опорно-двигательную системы. В частности, снижает риск ишемической болезни сердца, инсульта, понижает кровяное давление и уровень холестерина в крови. Увеличивает плотность и прочность кости, что предотвращает остеопороз (ломкость), смягчает негативные последствия остеоартроза (разрушение суставов), ослабляет боли в спине.
А! Улучшает
дыхательную систему, если прогулки на открытом воздухе.
Гормональные улучшения тоже не забудем, я не врач, сильно не
разбираюсь, но могу назвать серотонин и эндорфин.А Яндекс вот что говорит:
регулярная ходьба оказывает исключительно положительный эффект на сосудистую и опорно-двигательную системы. В частности, снижает риск ишемической болезни сердца, инсульта, понижает кровяное давление и уровень холестерина в крови. Увеличивает плотность и прочность кости, что предотвращает остеопороз (ломкость), смягчает негативные последствия остеоартроза (разрушение суставов), ослабляет боли в спине.
Валентина
01.09.2024 10:21
Пол-Европы, считай, прошла. А может, больше
Ирина Макс
01.09.2024 10:28
Валентина, не, только до Минска.
Валентина
01.09.2024 11:10
Ирина
Макс, ну, тогда надо продолжать! 😁
Ирина Макс
01.09.2024 11:30
Валентина, конечно!
Лариса Брусенцева
01.09.2024 13:25
Отличный прогресс. Браво! 🤗🤗🤗
Александра Касьянова
01.09.2024 13:59
Ирина
Макс, ну я про ваш опыт больше хотела узнать) вы как ощущаете?
Стало ли вам легче, может энергия появилась или еще какие плюшки.
Может вы лучше чувствовать свое тело стали.
Я вот от упражнений на спину вижу результат в план самочувствия. У меня сидячая работа и спина из-за долгого сидения просто разрывается, если делать постоянно упражнения на спину, то жить можно.
Я вот от упражнений на спину вижу результат в план самочувствия. У меня сидячая работа и спина из-за долгого сидения просто разрывается, если делать постоянно упражнения на спину, то жить можно.
Елена Петрова
01.09.2024 14:53
Марафонец 😍. Но справедливости ради: как хорошо и легко
нагуливаются шаги в хорошей компании
Ирина Макс
01.09.2024 15:06
Лариса
Брусенцева, спасибо!
Анна 67,35
01.09.2024 15:51
Елена
Петрова, а еще такой эффект от аудиокниги в ушах) ну, со мной
так срабатывает)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.09.2024 15:59
Елена
Петрова, в компании променады делают. А быстро шагать с кем-то
мне не нравится. Я хожу одна, и к цели. Лечу как пуля тогда.
Ирина Макс
01.09.2024 16:48
Александра
Касьянова, ну, так первый абзац от меня и написан.
Ирина Макс
01.09.2024 16:50
Елена
Петрова, это не для меня. Хорошую компанию сначала найти надо,
потом время своё под другого человека постраивать, а я сейчас когда
захотела, тогда и вышла, ни с кем согласовывать не надо.
Ирина Макс
01.09.2024 16:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), полностью про меня это
Лариса Лямина
01.09.2024 17:25
Я для себя открыла игру , где за шаги начисляют монеты, стимулирует
каждый день ходить от 10 000 шагов, проводят всякие розыгрыши и
общение в чатах, очень интересно, кроме этого обещают , что можно
будет заработанные деньги 💸 выводить !
Ольга
01.09.2024 17:29
Лариса
Лямина, о! интересно. А можно ссылку?
Лариса Лямина
01.09.2024 17:36
Написала в личное сообщение, если будут вопросы пишите, с радостью
помогу!
Ирина Макс
01.09.2024 17:55
Лариса
Лямина, что-то не верится. Эта ходьба бездоказательна. А кто
платит?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.09.2024 18:33
Ирина
Макс, мухой летаешь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.09.2024 18:34
Ирина
Макс, там программу надо на телефон скачивать, и включённой ее
держать. У тебя кнопочный, это не проходит
Ирина Макс
01.09.2024 18:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага!
Ирина Макс
01.09.2024 18:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я и не суюсь в такие дела, просто деньги сами собой не
капают, должен кто-то вносить. Подозреваю очередной лохотрон. Я на
эти вещи очень бдительная.
Лариса Лямина
01.09.2024 18:51
Ирина
Макс, там встроенный шагомер, есть внутренняя биржа, где можно
продавать XDV заработанные, очень интересно, я сама там недавно,
мне очень нравится !
Ирина Макс
01.09.2024 18:58
Лариса
Лямина, расскажите потом как всё там получается? Главное, чтобы
не так как с биткоинами. У меня муж поймался, меня не слушал, а
сейчас бросил это дело и я вздохнула с облегчением.
Галина
01.09.2024 19:03
Ирина, браво! 
Вот это
расстояния, 
надо брать с Вас
пример, хотя у меня тоже бывает больше нормы в 10000 шагов, но
такие расстояния я ни разу не проходила. Восхищаюсь Вами.
Вот это
расстояния, надо брать с Вас
пример, хотя у меня тоже бывает больше нормы в 10000 шагов, но
такие расстояния я ни разу не проходила. Восхищаюсь Вами.
Лариса Лямина
01.09.2024 19:16
Ирина
Макс, мне даже не деньги важны, а сам процесс ходишь себе ,
участвуешь в розыгрышах , есть питомец, ( я его выиграла
) , собираешь
сундуки ...
) , собираешь
сундуки ... 
Алин@
01.09.2024 19:20
Добрый вечер, молодец , Ирина, ходить так ходить , летать так
летать🥰💐🤗👍
Ирина Макс
01.09.2024 19:43
Галина, а
Вы отчёт за месяц на дистанцию посмотрите. Может и у Вас очень всё
хорошо.
Ирина Макс
01.09.2024 19:45
Лариса
Лямина, да, это всё понятно. Это как детская игра, у меня муж
постоянно по экрану "чумриков" гоняет и оторваться не может. Тут
хотя бы польза, ходьба всё-таки.
Ирина Макс
01.09.2024 19:46
Алин@,
летать пока не получается...
Лариса Лямина
01.09.2024 19:54
Ирина
Макс, точно !
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
Новые рецепты
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Суп грибы перловка томат мангольд
32.9
1.2
1.1
4.7
18
Кето-хлеб на сковороде
378.3
17.8
31.4
6.9
9
Лучшие рационы
