Блог Гуля

Гуля

10.04.2023 20:12

Дневник питания за 10.04.2023

Белковый день. Почему то сегодня под вечер хотелось все время есть, какая-то пустота в желудке.Белки еле набрала, манго смазало всю картинку, перенесу его на углеводные дни. Погода замечательная, и вам все замечательного настроения ☀️🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с треской	138	157.2	23	7	0.4
Манго сушеное подслащенное	26	82.9	0.6	0.3	19.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	177	186.2	38.9	3.1	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Камбала дальневосточная (Тушение)	213	174.6	30.8	5.7	0
Перец чили красный острый	5	2	0.1	0	0.4
Маринованная морская капуста	47	7.1	0.6	0.1	2.2
Печень говяжья (Тушение)	84	101.8	14.6	2.8	4.5
Итого	752	1005	113	42	43
Итого за день	752	1005	113	42	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Гуля

09.04.2023 19:25

Дневник питания за 09.04.2023

Угледный день. Сегодня были на даче, какая же благодать! Тюльпаны вышли, скоро будет красота. В прошлом году сделала клумбу в приствольном круге, очень красиво, в это году хочу еще наделать))) всем приятных весенних хлопот☀️🌸🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки оладьи	103	283.7	9.6	10.5	37
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Гречневая каша на куринном бульоне	130	176.4	8.6	3	28.6
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
вареники с черникой	45	47.3	3.4	0	8.4
Яичница	98	200.5	15.9	14.9	0.9
Жаркое с печенью	300	332.1	18.3	11.4	38.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.2
Яблоко	298	140.1	1.2	1.2	29.2
Итого	1934	1399	61	61	145
Итого за день	1934	1399	61	61	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гуля

09.04.2023 06:26

Дневник питания за 08.04.2023

Углеводный. Заметила, что на работе у меня больший порядок в питании, чем когда я дома))) всё-таки работа дисциплинирует. Вчера был моржачно-тюленный день, мне понравилось))) всем добра 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на куринном бульоне	116	157.4	7.7	2.7	25.5
Каша пшённая с тыквой	195	112.1	3.9	1.6	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Банан (Мытьё, нарезка)	163	156.5	2.4	0.8	34.2
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Манго сушеное подслащенное	37	118	0.9	0.4	28.2
Халва подсолнечная ванильная	13	67.1	1.5	3.9	7
Гречневая каша на куринном бульоне	135	183.2	8.9	3.1	29.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли	35	215.3	5.4	19.7	5.9
Итого	1083	1332	36	47	192
Итого за день	1083	1332	36	47	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Гуля

08.04.2023 06:28

Дневник питания за 07.04.2023

Белковый. Промежуточный результат - минус 3кг. За месяц неплохо, осталось ещё распрощаться с 5-6кг. На улице весна, прям резко. Как будто с пинка дверь открыла))) не успеваю за ней с гардеробом. Успела только обувь и верхнюю одежду поменять. Всем добра ☀️☀️☀️🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конина, запеченная	72	126	20.3	4.4	0
Говядина отварная, по 1-392	51	129.5	13.2	8.6	0
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	29	17.7	0.4	0.1	3.6
Говядина отварная, по 1-392	48	121.9	12.4	8.1	0
Кефир 1% жирности	124	49.6	3.7	1.2	5
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Говядина отварная, по 1-392	13	33	3.4	2.2	0
Конина, запеченная	125	218.8	35.2	7.6	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1677	1056	106	61	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Спирулина+хлорелла	2.77	9	1.6	0.1	0.5
ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА	1	0	0	0	0
Итого	6	15	1	0	0
Итого за день	1683	1071	108	62	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Гуля

07.04.2023 09:25

Дневник питания за 06.04.2023

Перелёт! Белковый день, есть хочется все меньше, но все таки умудрилась перебрать калошики 😁 несмотря ни на что медленно,но верно вес ползет вниз. Всем хороших отвесов👍🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	155	317.1	25.1	23.6	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Бульон куриный	193	69.5	4.9	2.3	6.8
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Конина, запеченная	68	119	19.1	4.1	0
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	6	17.4	0.2	0	4.4
Изюм, золотистый, без косточек	9	27.1	0.3	0	6.9
Итого	2145	1237	116	69	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Спирулина+хлорелла	2.77	9	1.6	0.1	0.5
ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА	1	0	0	0	0
Итого	6	16	1	1	0
Итого за день	2151	1254	118	70	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гуля

05.04.2023 06:24

Дневник питания за 04.04.2023

Доброе утро, заметила что стала меньше есть, буквально впихивала в себя еду, наверно ссохся желудок))) забыла взвеситься натощак, после завтрака показали весы отвес в 100 гр. Всем хорошего дня ☀️🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая гречневая	118	109.2	3.3	0.7	22.3
Кокос, мякоть, сырая	24	85	0.8	8	1.5
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Каша рисовая гречневая	165	152.6	4.6	1	31.2
Маринованная морская капуста	52	7.8	0.6	0.1	2.4
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Банан	162	155.5	2.4	0.8	34
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1720	932	20	31	140

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Спирулина+хлорелла	2.77	9	1.6	0.1	0.5
ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА	1	0	0	0	0
Итого	6	16	1	1	0
Итого за день	1726	949	22	32	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Гуля

04.04.2023 09:46

Дневник питания за 03.04.2023

Белковый день провален((( никто не подскажет когда Меркурий в свой ретроградный закат двинется?))) Хочется какой-нибудь передышки. Всем добра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	48	80.4	10.4	3.1	2.7
Оладьи из печени	63	105.6	13.6	4	3.6
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Фунчоза с овощами по-корейски	136	192	1.1	10.3	23.5
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Говядина отварная, по 1-392	73	185.4	18.8	12.3	0
Куриная грудка в кефире с кунжутом	87	188.7	31	5.1	4.3
Вода	600	0	0	0	0
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	1370	1479	118	84	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Спирулина+хлорелла	2.77	9	1.6	0.1	0.5
ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА	1	0	0	0	0
Итого	6	16	1	1	0
Итого за день	1376	1496	120	85	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Гуля

02.04.2023 08:39

Дневник питания за 01.04.2023

Угледные дни такие углеводные))) получился чуть-чуть читмил))) ну да ладно, давно хотелось конфет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая гречневая	548	506.9	15.3	3.3	103.6
Маринованная морская капуста	52	7.8	0.6	0.1	2.4
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Лук маринованный по 2-56	215	169.9	2.6	10.1	16.3
Манго сушеное подслащенное	29	92.5	0.7	0.3	22.1
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли	11	67.7	1.7	6.2	1.8
Картофельный суп с фрикадельками	151	84.6	4.1	5.1	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	274	128.8	1.1	1.1	26.9
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	1892	1492	33	52	218

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Спирулина+хлорелла	2.77	9	1.6	0.1	0.5
ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА	1	0	0	0	0
Итого	6	16	1	1	0
Итого за день	1898	1509	35	53	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Гуля

30.03.2023 19:34

Дневник питания за 30.03.2023

Добрый дождливый вечер))) как настроение? Что новенького за сегодня? У меня белковый день, ходила сдать кровь на анализы и ЭКГ. У нас нет терапевтов и примимают фельдшера, которых забрали из фапов. БелкИ недоедены, но ещё не вечер)))☀️🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	91	100.1	20	0.5	3
Куриная грудка в кефире с кунжутом	55	119.3	19.6	3.2	2.7
Оладьи с треской	50	57	8.4	2.6	0.2
Индейка, жареная, по 2-16	51	142.8	11.9	10.6	0.1
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Холодный шашлык	135	203.6	25.7	8.9	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 1% жирности	217	86.8	6.5	2.2	8.7
Итого	2297	1092	100	52	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Спирулина+хлорелла	2.77	9	1.6	0.1	0.5
ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА	1	0	0	0	0
Итого	6	16	1	1	0
Итого за день	2303	1109	102	53	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Гуля

30.03.2023 06:01

Дневник питания за 29.03.2023

Белковый день, в эти дни конечно сытнее, а углеводные богаче на нутриенты. Но белки не набираю, надеюсь протеин решит проблему, сегодня должен приехать)) всем добра и хорошего настроения ☀️🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с треской	62	70.6	10.4	3.2	0.2
Куриная грудка в кефире с кунжутом	74	160.5	26.3	4.4	3.6
Холодный шашлык	81	122.1	15.4	5.3	2.3
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	25	15.3	0.4	0.1	3.1
Пекинская капуста	19	3	0.2	0	0.4
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Кефир 1% жирности	123	49.2	3.7	1.2	4.9
Куриная грудка в кефире с кунжутом	71	154	25.3	4.2	3.5
Оладьи с треской	45	51.3	7.5	2.3	0.1
Индейка, жареная, по 2-16	45	126	10.5	9.3	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Итого	1649	1019	108	47	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 мирролла	0.26	2	0	0.2	0
мумие	0.2	0	0	0	0
Гинкго Билоба	0.2	0.4	0	0	0.1
Тыквенное масло	0.66	5.9	0	0.7	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	3	8	0	0	0
Итого за день	1652	1027	108	48	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6