Как перестать есть много один и тот же продукт?

Просто перестаньте это есть. Найдите альтернативу. Других способов нет.

Ольга, ну у других же как-то получается есть маленькими порциями, по дневникам питания часто такое замечаю(

Квас это сплошные сахара и углеводы, не тратьте деньги, пожалуйста, ,😉
Пить хочется, выпейте воды...

У меня такая проблема с томатным соком, если открыла коробку, то за раз выпиваю литр, теперь свой сделаю и что будет, если я 3-х литровую банку открою!😄

Катерина, ну с соком у меня вообще 100% так происходит, вчера купил 1-литровую банку, и за пару часов выпил... хорошо хоть не часто покупаю такой сок

Вова, именно так и получается у других, если на одном прянике не остановиться, то перестаньте это есть и даже покупать. Наверное, надо как-то укоренить мысль, что еда не закончится, никакая и никогда, но а если так, то зачем вам пакет пряников?

купите цельно зерновые хлебцы, вместо пряников,  минералку вместо кваса.  Ничего постепенно наладиться, главное вы здесь, читайте в МЗР статьи , успехов

Надо понять, что еда никуда не денется. Почему вы все доедаете известно только вам. Может научили так. Или в семье надо было хватить первым, среди братьев, сестёр или ещё что-то. Или армия, или ещё что. у всех по разному. Надо эту причину найти и привычку переписать. Научится выбрасывать недоеденное. Растягивать лакомства (пряники) на большее время. Разобраться, что еда, а что лакомства. И тд

Вова, я уже давно перестала покупать любимую выпечку, иногда сделаю дома заливной пирог с небольшими калориями, а ещё люблю мороженое, поэтому изредка покупаю, уже давно не ела

накупите много разных продуктов, питайтесь разнообразно и составляйте рацион заранее. Может и не будете ему 100% следовать, но существенные изменения в лучшую сторону точно будут. Вы не сможете сьесть кг пряников, если у вас еще куча продуктов из рациона на сегодня не сьедено.

Я думаю, лучше потихоньку уменьшать порции, чем резко себе их обрубить или заменить чем-то другим. Цель на долгосрок) так проще будет не срываться 

Ах-ха=))Тоже в процессе поиска ответа на этот вопрос. Иногда хочется прямо сильно зависнуть на чём то одном.

Сейчас это  творожный сыр  Рикотта или Творожный Сливочный сыр.
Видимо давно творога ни ела. Раньше в рационе был каждый день.Сейчас уже не надо столько белка в связи  с  большим сбросом веса. Возможно просит микробиом привыкший есть творог ежедневно.

Есть такой диетолог, Обложко Сергей Михайлович. У него на ютубе много роликов есть, в том числе и на эту тему. Найдите, посмотрите. Очень интересно и полезно.

Ответ на поверхностиУзнаете?
Это по*ография, а не обед мужчины, извините.
Если питаться соками-квасами-пряниками, то, видимо, цели сбросить вес нет.
Ешьте сытную белковую еду и места для другого не останется

Думаю можно сделать упор на слове "покупаю", если самоконтроля 0. Не пробовали пройти мимо магазина? Зачем покупать пачку пряников, если она во вред? Нафига 2 литра кваса? 🤦‍♀️

Ольга, зачастую в творожных сырах творог только в названии...))

Нужно уметь составлять свой рацион. А пряники, соки, десерты, квасы оставлять как десерт, после основного приема пищи. Обычно, если не доедаешь белок и правильные жиры так и тянет на простые углеводы. Вам нужно запомнить, что все что десерт - это простые углеводы. Будь то пряник, или сок, или квас. Я как то вам уже писала, что нужно планировать хотя бы основные приемы пищи. Сначала раскидываете белок. Например на завтрак яйца, на обед курица, а на ужин рыба. Дальше салатная составляющая и жиры. Жиры либо не постное мясо (с жирком), либо жиры полезные в салат. И потом уже по остаточному принципу углеводы в виде гарнира. И приемы пищи в сумме не маленькие могут быть. А вот уже например сок, квас или пряник после основного приема пищи. Если пряник - то один. Если квас или сок - то всего стакан. В основном, если еда до десерта была сытная, то вы наедитесь таким количеством десерта. Если все же вам сложно все не съесть - покупайте очень маленькие упаковки. А лучше просто например один пряник, или сок всего 200 миллилитров. И соблазна съесть килограмм и выпить целый литр не будет.

Порционный контроль: Попробуйте разделять продукты на меньшие порции сразу после покупки. Например, если вы купили квас, разлейте его в несколько маленьких бутылок или банок. С пряниками поступите аналогично, разделив их на порции и упаковав каждую порцию отдельно.
Записывайте питание: Вести дневник питания может помочь осознать, сколько и что именно вы едите. Это также может помочь идентифицировать триггеры, которые заставляют вас есть больше.
Установите правила: Например, определите, что будете пить квас только во время обеда или ужина, а не в течение всего дня.
Ищите занятия: Часто люди едят из-за скуки или стресса. Найдите занятие, которое поможет отвлечься или расслабиться, например, прогулка или чтение.
Анализируйте свои чувства: Попытайтесь понять, почему вы переедаете. Может ли это быть реакцией на стресс, грусть или другие эмоции? Если да, то стоит подумать о консультации с психологом.
Постепенные изменения: Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с малого, например, сократите потребление кваса до одного литра в день, а затем постепенно уменьшайте количество.
Избегание покупки продуктов, которые трудно контролировать в плане потребления, действительно может помочь справиться с перееданием.

Из своего опыта, когда я поняла, что ем как в не себя все сухарики, крекеры, чипсы и т.д., я просто перестала их покупать. Но если меня угощали, я ела (ну сколько съешь угощения...). Я просто не покупаю то, что не хочу (не могу) много съесть.

Это как раз то, о чем я писала вам ранее. Проведите анализ, почему так происходит, когда это началось, что послужило причиной. И, как только, проведёте работу над первопричиной, проблема должна уйти. Да, это работа ни одного дня. Анализируйте все свое потребление, в какой момент и почему хочется конкретный продукт, нет желание остановится или возможности? И тд. И тп. Запоминайте/записывайте свои ощущения каждый раз, эмоции, через некоторое время ответ должен прийти. Вам его никто не подскажет, нужно дойти до него самостоятельно.
И добавлю, соки - это чистый сахар, есть от них будете хотеть ещё больше. Возможно в них и кроется причина.

Вова, я вас так понимаю! Когда под рукой вкусное, шипучее, сладкое — удержаться сложно.

Не покупать «вредные» продукты не вариант, потому что моя семья имеет право питаться так, как хочет. И потом, это как с курением — дома может не быть сигарет, но если выйти на улицу, там одни соблазны ))))

Мне помогает тупо планирование и готовка с вечера. Если не приготовлю — наверняка съем лишнего.

+ Мощно мотивирует канал FreshLife28 Антона Петрякова. Реально единственный для меня внятный человек, который раскладывает по полочкам все моменты здорового (престижного) образа жизни, стараюсь брать с него пример.

Во, нашла немного про вашу тему https://youtu.be/v1O3QZ6Qysk?si=u3fgcWtFOXncABEm

Его лайфхаки для ПП на каждый день https://youtu.be/29GcXN6jJNo?si=gT8cKNbe1eTzPFUX

Плейлист о ПП https://youtube.com/playlist?list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv&si=3sTbXrstz3TwrLdG

Никаких пряников покупать не надо. Покупайте полезную еду, ей полезнее объедаться🤣.

Вы мой клиент ❤️

Елена,Здравствуйте. Забираю себе на заметку. Мне  было очень         полезно. спасибо большое!

Светлана, Рада, что вам было полезно. Эта схема работает практически всегда. Убедилась на себе - чем разнообразнее и многоплановее еда, так и объедаться сладким не хочется. Сложность в одном - постоянно это регулировать. Но это меньшее из препятствий. Мне намного сложнее сдерживать себя в поедании десертов.

Елена, у меня плохо соотношение калий - натрий. Чего бы приготовить с бОльшим содержанием калия?

это может быть компульсивное переедание

Елена, какие правильные слова. Я всю жизнь, сколько себя помню, сладким просто объедалась. А беременность... Никто тогда за нами, молодыми мамочками, не следил. Ну, или мне такой гинеколог попался. За 9 месяцев + 20кг... Сейчас бы разорвали на флаги  на первой неделе приёма. Но могу прихвастнуть - с апреля ем сладкого сосем чуточку. В творог добавляю сахар, например.

На это нужно время, мне 3 года потребовалось, что бы просто отрезать кусочек сыра в 25 гр и на этом остановится, иногда меня клинит, но на три продукта-яблоки, вот могу из 2кг съесть, арахис, хоть не покупай и копченая колбаса-ее я просто не покупаю, по принципу « не держите в доме продуктов, которые не собираетесь есть». Записывайте рацион на сл. день и будет легче остановится. В общем это распространённая проблема, решаемаемя, но не быстро

если я отхожу от дисциплины, перестаю считать калории, активность, то вечером после работы мне лучше не есть совсем, либо всё начинается с чашечки чая и заканчивается пачкой печенья, мороженным, зефиром, конфетами...., когда на подсчете, прихожу все взвешу, доведу до нормы, поем и иду на велик или гулять, в общем активничать и все в поряде, переедать не тянет. Поэтому дисциплина прежде всего!

Светлана, Добавляйте больше фруктов и овощей. Можно курагу, урюк, яблоки, персики, фасоль, капуста. Если будет много салатов да плюс фрукты - отлично наберете калий.

Светлана,

Елена, это все такое дорогое (по ощущениям моим конечно). питаться разными кашами и хлебом наверно выходит намного дешевле))

Светлана, меня в беременость заставляли держать диету - только творог, яйца и овощи... И все равно +20кг 😂

Вова, Сейчас наступает лето. Как раз сезон овощей и фруктов. Как раз цены хорошие будут. И поверьте, что питаться полуфабрикатами и готовыми упакованными вещами из супермаркета намного дороже, чем готовить самому. Если не лень заморачиваться то просто просчитайте свои обычные траты на один день и траты в период перестраивания питания. И вы все поймете. Гораздо дешевле все готовить самому.

Елена, готовить самому понятное дело дешевле, если готовить тоже самое что покупаешь в магазине... 
Но если я например ем кашу какую-то, а начну есть бананы и т.п. - то все это будет намного дороже по цене по ощущениям... 
А просто готовить самому стандартные блюда, мне кажется для меня этовообще нерельно(

Вова, вот уже неделю, наверное, вы задаете одни и те же вопросы, получаете на них огромное количество ответов/советов и на все у вас одна реакция - 

Вова написал:
для меня этовообще нерельно(

Но чтобы оно стало реальным, нужно взять и сделать, хоть раз.. а пока только плач Ярославны раздается..

Вова, Ну тут уж решать вам. Как в том анекдоте "вам шашечки или ехать?". Или вы хотите привести себя в норму и что-то начать для этого делать чего никогда не делали, или у вас просто ничего не выйдет. Если хотите сами измениться, то придется включать в свою жизнь что-то новое. Да и эти изменения не настолько сложны как вам кажется. Кстати:

Вова написал:
Но если я например ем кашу какую-то, а начну есть бананы и т.п. - то все это будет намного дороже по цене по ощущениям...

И бананы не нужно есть килограммами. Покупать все нужно именно поштучно, дозировано. И миллион денег на это тратить не придется. Нужно просто просчитать сколько на день вам нужно фруктов. Например так: 1 яблоко, 1 грушу, 1 апельсин, 2 киви, 2 мандарина. Все это умножили на количество дней когда это все войдет в ваш рацион и все. И вы будете понимать сколько вам фруктов нужно. И не так уж это и дорого, если при этом почти не покупать соков, пряников, газировки, чипсов, кириешек и т.д.

Елена, дайте, я вас обниму.. можно? )

Ольга, Да пожалуйста! И я вас можно, тоже?

Купите сначала 1 кг кабачков и 1кг куриной грудки , съешьте до конца , а потом и можно квас попить ☺️😅 если влезет

Елена, да! )

Ольга, все верно Ольга сказала.., Владимир Бери и делай, читай, смотри рационы других людей и примеривай на себе . кроме самого себя тебе никто не поможет, Пока мы не подружимся с нашими мозгами, толку не будет. У вас наверное РПП. Удачи

Ну, у вас хоть какое-то оправдание. А у меня никакого. Я конфеты килограммами ела. Реально, зайду в магазин, куплю кило "Кара-Кума" и завтра опять за конфетами. А раньше, помните, какие вкусные были конфеты? В восьмидесятые-то. Как только у сына никакого диатеза не было...  Сейчас просто страшно подумать... А тогда... Молодость, беспечность... 

Ольга,