Рецепт Тортик яблочно- мандариновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик яблочно- мандариновый

Банан (Запекание) 153 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 23 г
Вода, бутилированная, в общем 80 г
какао 20 г
Мандарин 252 г
Яблоко 218 г
Желатин пищевой 10 г
Ванильный экстракт 1 г
Кунжут 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик яблочно- мандариновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.3% 1949 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4% 3111 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.6% 1888 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11.2% 1111 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.5% 2803 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 3.6% 3435 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.4% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 4.2% 2951 г
Витамин В4, холин 24.77 мг 500 мг 5% 6.2% 2019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 6.6% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 7.7% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.312 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4812 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1.5% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 16.94 мг 90 мг 18.8% 23.4% 531 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 2.5% 4967 г
Витамин Н, биотин 3.184 мкг 50 мкг 6.4% 8% 1570 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.99 мг 20 мг 5% 6.2% 2020 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.12 мг 2500 мг 8.8% 10.9% 1131 г
Кальций, Ca 40.92 мг 1000 мг 4.1% 5.1% 2444 г
Кремний, Si 17.365 мг 30 мг 57.9% 72% 173 г
Магний, Mg 22.48 мг 400 мг 5.6% 7% 1779 г
Натрий, Na 28.9 мг 1300 мг 2.2% 2.7% 4498 г
Сера, S 22.25 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4494 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 7.1% 1762 г
Хлор, Cl 24.23 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 9492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.1 мкг ~
Бор, B 188.7 мкг ~
Ванадий, V 4.28 мкг ~
Железо, Fe 1.188 мг 18 мг 6.6% 8.2% 1515 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.7% 7143 г
Кобальт, Co 6.096 мкг 10 мкг 61% 75.9% 164 г
Литий, Li 2.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.2014 мг 2 мг 10.1% 12.6% 993 г
Медь, Cu 110.48 мкг 1000 мкг 11% 13.7% 905 г
Молибден, Mo 24.566 мкг 70 мкг 35.1% 43.7% 285 г
Никель, Ni 6.855 мкг ~
Рубидий, Rb 52 мкг ~
Селен, Se 3.331 мкг 55 мкг 6.1% 7.6% 1651 г
Стронций, Sr 22.03 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 60.11 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6654 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 4% 3165 г
Цинк, Zn 0.3172 мг 12 мг 2.6% 3.2% 3783 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.354 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.863 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.45 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Тортик яблочно- мандариновый составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ЯБЛОЧНО- МАНДАРИНОВЫЙ

Тортик яблочно- мандариновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,8 %, кремнием - 57,9 %, кобальтом - 61 %, медью - 11 %, молибденом - 35,1 %

Чем полезен Тортик яблочно- мандариновый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик яблочно- мандариновый, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик яблочно- мандариновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги