Рецепт Рогалики с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики с маком

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 98 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 87 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Сахар песок 40 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Начинка маковая с изюмом 144 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 418.3 ккал 1684 ккал 24.8% 5.9% 403 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 3.1% 776 г
Жиры 24.3 г 56 г 43.4% 10.4% 230 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 4.4% 546 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.9% 1250 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.3% 8742 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.7 мкг 900 мкг 17.1% 4.1% 586 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 1.6% 1463 г
Витамин В4, холин 31.93 мг 500 мг 6.4% 1.5% 1566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 1.1% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 17.632 мкг 400 мкг 4.4% 1.1% 2269 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 2.6% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 0.9% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.95 мг 15 мг 6.3% 1.5% 1579 г
Витамин Н, биотин 2.5 мкг 50 мкг 5% 1.2% 2000 г
Витамин РР, НЭ 2.3279 мг 20 мг 11.6% 2.8% 859 г
Макроэлементы
Калий, K 187.54 мг 2500 мг 7.5% 1.8% 1333 г
Кальций, Ca 234.19 мг 1000 мг 23.4% 5.6% 427 г
Кремний, Si 1.265 мг 30 мг 4.2% 1% 2372 г
Магний, Mg 56.88 мг 400 мг 14.2% 3.4% 703 г
Натрий, Na 211.29 мг 1300 мг 16.3% 3.9% 615 г
Сера, S 135.08 мг 1000 мг 13.5% 3.2% 740 г
Фосфор, P 189.4 мг 800 мг 23.7% 5.7% 422 г
Хлор, Cl 346.69 мг 2300 мг 15.1% 3.6% 663 г
Микроэлементы
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 28.24 мкг ~
Железо, Fe 1.655 мг 18 мг 9.2% 2.2% 1088 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6098 г
Кобальт, Co 2.922 мкг 10 мкг 29.2% 7% 342 г
Марганец, Mn 0.1817 мг 2 мг 9.1% 2.2% 1101 г
Медь, Cu 227.18 мкг 1000 мкг 22.7% 5.4% 440 г
Молибден, Mo 7.308 мкг 70 мкг 10.4% 2.5% 958 г
Селен, Se 9.198 мкг 55 мкг 16.7% 4% 598 г
Фтор, F 18.7 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21390 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.5% 4464 г
Цинк, Zn 0.4016 мг 12 мг 3.3% 0.8% 2988 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рогалики с маком составляет 418,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 418.3 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 24.3 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ С МАКОМ

Рогалики с маком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, витамином PP - 11,6 %, кальцием - 23,4 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 23,7 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 29,2 %, медью - 22,7 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Рогалики с маком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалики с маком, калорийность 418,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики с маком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги