Рецепт Суп с нутом и крапивой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом и крапивой

Вода	6000 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Картофель (Варка без слива)	280 г
Лук репчатый (Варка без слива)	170 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	16 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г
Шпинат (Варка без слива)	125 г
Крапива ранняя (Варка без слива)	270 г
Перец черный горошек	5 г
Нут (Варка)	300 г
Морковь, красная (Варка без слива)	57 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом и крапивой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.4 ккал	1684 ккал	1%	5.7%	9678 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	7.5%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.3%	28000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	7.5%	7821 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	17.2%	3333 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	23.6%	2413 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.4 мкг	900 мкг	3.8%	21.8%	2616 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.186 мг	5 мг	3.7%	21.3%	2688 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.142 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	4%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	2.9%	20000 г
Витамин В4, холин	0.35 мг	500 мг	0.1%	0.6%	142857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	2.3%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	5.2%	11111 г
Витамин В9, фолаты	2.217 мкг	400 мкг	0.6%	3.4%	18042 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	7.5%	7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	2.3%	23810 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%	0.6%	147059 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	53.4%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.2841 мг	20 мг	1.4%	8%	7040 г
Ниацин	0.08 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.31 мг	2500 мг	3.7%	21.3%	2679 г
Кальций, Ca	19.49 мг	1000 мг	1.9%	10.9%	5131 г
Кремний, Si	3.827 мг	30 мг	12.8%	73.6%	784 г
Магний, Mg	10.33 мг	400 мг	2.6%	14.9%	3872 г
Натрий, Na	222 мг	1300 мг	17.1%	98.3%	586 г
Сера, S	12.89 мг	1000 мг	1.3%	7.5%	7758 г
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%	19%	3077 г
Хлор, Cl	337.27 мг	2300 мг	14.7%	84.5%	682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.4 мкг	~
Бор, B	31.6 мкг	~
Ванадий, V	5.78 мкг	~
Железо, Fe	0.453 мг	18 мг	2.5%	14.4%	3974 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	2.9%	20270 г
Кобальт, Co	0.806 мкг	10 мкг	8.1%	46.6%	1241 г
Литий, Li	3.037 мкг	~
Марганец, Mn	0.1255 мг	2 мг	6.3%	36.2%	1594 г
Медь, Cu	38.63 мкг	1000 мкг	3.9%	22.4%	2589 г
Молибден, Mo	3.469 мкг	70 мкг	5%	28.7%	2018 г
Никель, Ni	8.851 мкг	~
Рубидий, Rb	30.6 мкг	~
Селен, Se	1.219 мкг	55 мкг	2.2%	12.6%	4512 г
Титан, Ti	9.48 мкг	~
Фтор, F	85.11 мкг	4000 мкг	2.1%	12.1%	4700 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	5.2%	11364 г
Цинк, Zn	0.1702 мг	12 мг	1.4%	8%	7051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.064 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с нутом и крапивой составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17.4 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	94.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ И КРАПИВОЙ

Суп с нутом и крапивой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,8 %, хлором - 14,7 %

Чем полезен Суп с нутом и крапивой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с нутом и крапивой, калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом и крапивой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе