Рецепт пельмени с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пельмени с мясом

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка)	1300 г
Масло подсолнечное	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	52 г
Говядина 2 кат. (Варка без слива)	460 г
Свинина, корейка мякоть (Варка без слива)	450 г
Свинина, свежая, сало, сырое	56 г
Лук репчатый (Варка без слива)	442 г
Морковь, красная (Варка без слива)	122 г
Перец черный молотый	100 г

Способ приготовления

Тесто: мука 1300-1380, яйцо 200-220, растительное масло 60, теплая вода 380-400, соль 12 Соль растворить в воде, добавить остальные ингредиенты, замесить тесто. Тесто гладкое, не липнет к рукам. Завернуть в полиэтиленовый пакет, оставить на пол часа-час. Фарш: говядина 460, свинина 450, сало свежее 56, лук репчатый 442, морковь 122, черный перец 3, соль 12 Всё пропустить через мясорубку, специи добавить по вкусу. Лепим пельмени. Тесто раскатать в тонкий пласт и вырезать из него кружочки с помощью стакана. Остатки теста снова собираются в комок и снова вымешиваются, потом раскатываются и опять превращаются в заготовки для пельменей. Разложите ложечкой фарш (на 5 гр. теста идет 7 гр. фарша) и защипните тесто, края соедините друг с другом. Варим пельмени в подсоленной воде, добавив лавровый лист и несколько горошин душистого перца. Подавать пельмени можно со сливочным маслом, сметаной, зеленью, майонезом, горчицей, кетчупом и с любым соусом, который вам нравится! А чтобы пельмени получились еще вкусней, лепите их всей семьей и не забудьте сделать парочку пельмешек с сюрпризом - спрячьте внутрь вместо фарша морковку, зубчик чеснока, изюм или черный перчик. Тот, кому достанется "счастливый пельмень" получает приз! :))) Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пельмени с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.9 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	847 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	5.7%	874 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	7.2%	700 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	5.3%	956 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6%	833 г
Вода	39.9 г	2273 г	1.8%	0.9%	5697 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.4 мкг	900 мкг	8.7%	4.4%	1148 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.389 мг	5 мг	7.8%	3.9%	1285 г
бета Криптоксантин	1.318 мкг	~
Ликопин	0.165 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.629 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	4%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.9%	2609 г
Витамин В4, холин	42.16 мг	500 мг	8.4%	4.2%	1186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	3.4%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	4.6%	1087 г
Витамин В9, фолаты	13.372 мкг	400 мкг	3.3%	1.7%	2991 г
Витамин В12, кобаламин	0.385 мкг	3 мкг	12.8%	6.4%	779 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7965 г
Витамин D, кальциферол	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	0.9%	5952 г
Витамин D3, холекальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.389 мг	15 мг	9.3%	4.7%	1080 г
гамма Токоферол	0.125 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.363 мкг	50 мкг	4.7%	2.4%	2116 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.1%	2400 г
Витамин РР, НЭ	2.9735 мг	20 мг	14.9%	7.5%	673 г
Ниацин	1.039 мг	~
Бетаин	0.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.22 мг	2500 мг	4.6%	2.3%	2170 г
Кальций, Ca	30.75 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3252 г
Кремний, Si	1.428 мг	30 мг	4.8%	2.4%	2101 г
Магний, Mg	18.87 мг	400 мг	4.7%	2.4%	2120 г
Натрий, Na	569.52 мг	1300 мг	43.8%	22%	228 г
Сера, S	101.45 мг	1000 мг	10.1%	5.1%	986 г
Фосфор, P	80.3 мг	800 мг	10%	5%	996 г
Хлор, Cl	884.6 мг	2300 мг	38.5%	19.4%	260 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.4 мкг	~
Бор, B	37.5 мкг	~
Ванадий, V	32.13 мкг	~
Железо, Fe	1.929 мг	18 мг	10.7%	5.4%	933 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	1.3%	4032 г
Кобальт, Co	3.814 мкг	10 мкг	38.1%	19.2%	262 г
Литий, Li	0.201 мкг	~
Марганец, Mn	0.3998 мг	2 мг	20%	10.1%	500 г
Медь, Cu	120.93 мкг	1000 мкг	12.1%	6.1%	827 г
Молибден, Mo	9.433 мкг	70 мкг	13.5%	6.8%	742 г
Никель, Ni	3.755 мкг	~
Олово, Sn	13.18 мкг	~
Рубидий, Rb	57.8 мкг	~
Селен, Se	4.094 мкг	55 мкг	7.4%	3.7%	1343 г
Фтор, F	43.08 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9285 г
Хром, Cr	3.95 мкг	50 мкг	7.9%	4%	1266 г
Цинк, Zn	1.1322 мг	12 мг	9.4%	4.7%	1060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.303 г	~
Лейцин	0.569 г	~
Лизин	0.362 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.27 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.323 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.529 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.446 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.281 г	~
Глутаминовая кислота	1.656 г	~
Пролин	0.483 г	~
Серин	0.347 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.526 мг	~
бета Ситостерол	10.434 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.903 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.454 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.934 г	min 16.8 г	11.5%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.744 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.472 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.423 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность пельмени с мясом составляет 198,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.9 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	39.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ С МЯСОМ

пельмени с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, витамином PP - 14,9 %, хлором - 38,5 %, кобальтом - 38,1 %, марганцем - 20 %, медью - 12,1 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен пельмени с мясом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пельмени с мясом, калорийность 198,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пельмени с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Овсяный кекс с ягодами

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе