Продукт удален
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 459 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 8.3% | 262 г |
Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 14.3% | 153 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8450 г |
Зола | 6.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.737 мг | 1.5 мг | 49.1% | 10.7% | 204 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 4.4% | 489 г |
Витамин В4, холин | 96.3 мг | 500 мг | 19.3% | 4.2% | 519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 4% | 542 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 3.7% | 588 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.77 мкг | 3 мкг | 59% | 12.9% | 169 г |
Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1.7% | 1250 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.8 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.592 мг | 20 мг | 38% | 8.3% | 263 г |
Бетаин | 2.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 466 мг | 2500 мг | 18.6% | 4.1% | 536 г |
Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
Натрий, Na | 2099 мг | 1300 мг | 161.5% | 35.2% | 62 г |
Сера, S | 289.5 мг | 1000 мг | 29% | 6.3% | 345 г |
Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 7.2% | 302 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 2.4% | 914 г |
Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
Медь, Cu | 153 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 3.3% | 654 г |
Селен, Se | 24.7 мкг | 55 мкг | 44.9% | 9.8% | 223 г |
Цинк, Zn | 3.68 мг | 12 мг | 30.7% | 6.7% | 326 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.769 г | ~ | |||
Валин | 1.394 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.834 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.177 г | ~ | |||
Лейцин | 2.015 г | ~ | |||
Лизин | 2.149 г | ~ | |||
Метионин | 0.639 г | ~ | |||
Треонин | 1.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.621 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.39 г | ~ | |||
Глицин | 2.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.974 г | ~ | |||
Пролин | 1.538 г | ~ | |||
Серин | 1.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.79 г | от 0.9 до 3.7 г | 87.8% | 19.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.86 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 105 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.77 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.63 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.39 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.56 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.4 г | min 16.8 г | 97.6% | 21.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.73 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 11% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.86 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.79 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина соленая, нарезка для завтрака, приготовленная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 459 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 459 кКал | -% | |
Белки | 29 г | -% | |
Жиры | 36.7 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 26.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|