Калорийность Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.5% | 1810 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2628 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 22.3% | 1023 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 25% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 13.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38 мг | 90 мг | 42.2% | 95.9% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623 мг | 2500 мг | 24.9% | 56.6% | 401 г |
| Кальций, Ca | 149 мг | 1000 мг | 14.9% | 33.9% | 671 г |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 29.1% | 784 г |
| Натрий, Na | 290 мг | 1300 мг | 22.3% | 50.7% | 448 г |
| Сера, S | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.5% | 2404 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 19.1% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 19.8% | 1154 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 19.1% | 1190 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17.3% | 1316 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.4% | 6875 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 9.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью составляет 44 кКал.
- cup slices = 137 гр (60.3 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОЛОКАЗИЯ (ТАРО) ТАИТЯНСКАЯ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ С СОЛЬЮ
Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11 %, витамином C - 42,2 %, калием - 24,9 %, кальцием - 14,9 %, магнием - 12,8 %
Чем полезен Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью
Калькуляторы
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
