Калорийность Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1138 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3% 2235 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.8% 862 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 5.7% 1171 г
Углеводы (общие) 19.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3% 2222 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.1% 3261 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91 мкг 900 мкг 10.1% 6.8% 989 г
Ретинол 0.091 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.66 мг 1.8 мг 36.7% 24.8% 273 г
Витамин В4, холин 27.3 мг 500 мг 5.5% 3.7% 1832 г
Витамин В5, пантотеновая 0.562 мг 5 мг 11.2% 7.6% 890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 4.9% 1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.213 мг 20 мг 1.1% 0.7% 9390 г
Бетаин 3.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166 мг 2500 мг 6.6% 4.5% 1506 г
Кальций, Ca 115 мг 1000 мг 11.5% 7.8% 870 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 2.2% 3077 г
Натрий, Na 81 мг 1300 мг 6.2% 4.2% 1605 г
Сера, S 33.7 мг 1000 мг 3.4% 2.3% 2967 г
Фосфор, P 98 мг 800 мг 12.3% 8.3% 816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3913 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5714 г
Медь, Cu 103 мкг 1000 мкг 10.3% 7% 971 г
Селен, Se 3.2 мкг 55 мкг 5.8% 3.9% 1719 г
Фтор, F 14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28571 г
Цинк, Zn 0.57 мг 12 мг 4.8% 3.2% 2105 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.095 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.841 г ~
Пролин 0.393 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.274 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.962 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.198 г ~
6:0 Капроновая 0.152 г ~
8:0 Каприловая 0.066 г ~
10:0 Каприновая 0.154 г ~
12:0 Лауриновая 0.174 г ~
14:0 Миристиновая 0.593 г ~
15:0 Пентадекановая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.724 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.795 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.785 г min 16.8 г 10.6% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.607 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.316 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный составляет 148 кКал.

  • fl oz = 20.8 гр (30.8 кКал)
  • cup (8 fl oz) = 166 гр (245.7 кКал)
  • large McDonald's shake (22 fl oz) = 458 гр (677.8 кКал)
  • medium McDonald's shake (16 fl oz) = 333 гр (492.8 кКал)
  • milkshake (10 fl oz) = 208 гр (307.8 кКал)
  • small McDonald's shake (12 fl oz) = 250 гр (370 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК-ШЕЙК, ФАСТ ФУД, ВАНИЛЬНЫЙ

Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 36,7 %, витамином B5 - 11,2 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный, калории, нутриенты, полезные свойства Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты