Калорийность Французские тосты, замороженные, готовые к выпечке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французские тосты, замороженные, готовые к выпечке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 791 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.6% 1027 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.1% 918 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 6.7% 706 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1.1% 4321 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 2.8% 1667 г
Ретинол 0.053 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.277 мг 1.5 мг 18.5% 8.7% 542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.381 мг 1.8 мг 21.2% 10% 472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.94 мг 5 мг 18.8% 8.8% 532 г
Витамин В6, пиридоксин 0.496 мг 2 мг 24.8% 11.6% 403 г
Витамин В9, фолаты 72 мкг 400 мкг 18% 8.5% 556 г
Витамин В12, кобаламин 1.68 мкг 3 мкг 56% 26.3% 179 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.722 мг 20 мг 13.6% 6.4% 735 г
Макроэлементы
Калий, K 134 мг 2500 мг 5.4% 2.5% 1866 г
Кальций, Ca 107 мг 1000 мг 10.7% 5% 935 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 2% 2353 г
Натрий, Na 495 мг 1300 мг 38.1% 17.9% 263 г
Сера, S 74 мг 1000 мг 7.4% 3.5% 1351 г
Фосфор, P 139 мг 800 мг 17.4% 8.2% 576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.21 мг 18 мг 12.3% 5.8% 814 г
Марганец, Mn 0.245 мг 2 мг 12.3% 5.8% 816 г
Медь, Cu 84 мкг 1000 мкг 8.4% 3.9% 1190 г
Селен, Se 16.7 мкг 55 мкг 30.4% 14.3% 329 г
Цинк, Zn 0.77 мг 12 мг 6.4% 3% 1558 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.336 г ~
Валин 0.38 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.339 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.167 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.509 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 1.784 г ~
Пролин 0.635 г ~
Серин 0.42 г ~
Тирозин 0.268 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.533 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.077 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.971 г ~
18:0 Стеариновая 0.38 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.04 г min 16.8 г 12.1% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.917 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.227 г от 11.2 до 20.6 г 11% 5.2%
18:2 Линолевая 1.103 г ~
18:3 Линоленовая 0.076 г ~
20:4 Арахидоновая 0.036 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.086 г от 0.9 до 3.7 г 9.6% 4.5%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.139 г от 4.7 до 16.8 г 24.2% 11.4%

Энергетическая ценность Французские тосты, замороженные, готовые к выпечке составляет 213 кКал.

  • oz = 28.35 гр (60.4 кКал)
  • piece = 59 гр (125.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 213 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 52.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, ГОТОВЫЕ К ВЫПЕЧКЕ

Французские тосты, замороженные, готовые к выпечке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,5 %, витамином B2 - 21,2 %, витамином B5 - 18,8 %, витамином B6 - 24,8 %, витамином B9 - 18 %, витамином B12 - 56 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 17,4 %, железом - 12,3 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 30,4 %

Чем полезен Французские тосты, замороженные, готовые к выпечке

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Французские тосты, замороженные, готовые к выпечке калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Французские тосты, замороженные, готовые к выпечке, калории, нутриенты, полезные свойства Французские тосты, замороженные, готовые к выпечке
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы