Калорийность Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, неприправленный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, неприправленный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 541 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 7% 461 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 9.6% 335 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 3.4% 944 г
Углеводы (общие) 23.2 г ~
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 0.6% 5399 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 4.5% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 3.8% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 2.5% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.7% 1176 г
Витамин В9, фолаты 59 мкг 400 мкг 14.8% 4.8% 678 г
Витамин В12, кобаламин 1.5 мкг 3 мкг 50% 16.1% 200 г
Витамин РР, НЭ 4.56 мг 20 мг 22.8% 7.3% 439 г
Макроэлементы
Калий, K 195 мг 2500 мг 7.8% 2.5% 1282 г
Кальций, Ca 54 мг 1000 мг 5.4% 1.7% 1852 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.6% 2000 г
Натрий, Na 346 мг 1300 мг 26.6% 8.6% 376 г
Сера, S 165.1 мг 1000 мг 16.5% 5.3% 606 г
Фосфор, P 128 мг 800 мг 16% 5.1% 625 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.61 мг 18 мг 14.5% 4.7% 690 г
Марганец, Mn 0.178 мг 2 мг 8.9% 2.9% 1124 г
Медь, Cu 95 мкг 1000 мкг 9.5% 3.1% 1053 г
Селен, Se 19.8 мкг 55 мкг 36% 11.6% 278 г
Цинк, Zn 3 мг 12 мг 25% 8% 400 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.004 г ~
Валин 0.799 г ~
Гистидин* 0.482 г ~
Изолейцин 0.692 г ~
Лейцин 1.27 г ~
Лизин 1.153 г ~
Метионин 0.354 г ~
Треонин 0.639 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.663 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.956 г ~
Аспарагиновая кислота 1.347 г ~
Глицин 1.081 г ~
Глутаминовая кислота 3.15 г ~
Пролин 1.041 г ~
Серин 0.679 г ~
Тирозин 0.482 г ~
Цистеин 0.186 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.12 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.21 г min 16.8 г 42.9% 13.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.56 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 4.5%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, неприправленный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 311 кКал.

  • sandwich = 137 гр (426.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ГАМБУРГЕР, С ОДНОЙ БОЛЬШОЙ КОТЛЕТОЙ, НЕПРИПРАВЛЕННЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, неприправленный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B9 - 14,8 %, витамином B12 - 50 %, витамином PP - 22,8 %, фосфором - 16 %, железом - 14,5 %, селеном - 36 %, цинком - 25 %

Чем полезен Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, неприправленный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, неприправленный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 311 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, неприправленный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, неприправленный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты