Калорийность Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271 кКал 1684 кКал 16.1% 5.9% 621 г
Белки 12.63 г 76 г 16.6% 6.1% 602 г
Жиры 11.75 г 56 г 21% 7.7% 477 г
Углеводы 26.48 г 219 г 12.1% 4.5% 827 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.2% 870 г
Вода 44.24 г 2273 г 1.9% 0.7% 5138 г
Зола 2.61 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 2.8% 1324 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5435 г
Ликопин 1899 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 58 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 6.2% 600 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 4.2% 874 г
Витамин В4, холин 24.3 мг 500 мг 4.9% 1.8% 2058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 3.2% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.6% 1429 г
Витамин В9, фолаты 98 мкг 400 мкг 24.5% 9% 408 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 9.9% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.92 мг 15 мг 6.1% 2.3% 1630 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 2.1% 1791 г
Витамин РР, НЭ 2.155 мг 20 мг 10.8% 4% 928 г
Макроэлементы
Калий, K 189 мг 2500 мг 7.6% 2.8% 1323 г
Кальций, Ca 155 мг 1000 мг 15.5% 5.7% 645 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 2.5% 1481 г
Натрий, Na 640 мг 1300 мг 49.2% 18.2% 203 г
Сера, S 126.3 мг 1000 мг 12.6% 4.6% 792 г
Фосфор, P 211 мг 800 мг 26.4% 9.7% 379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.36 мг 18 мг 7.6% 2.8% 1324 г
Марганец, Mn 0.323 мг 2 мг 16.2% 6% 619 г
Медь, Cu 210 мкг 1000 мкг 21% 7.7% 476 г
Селен, Se 11.6 мкг 55 мкг 21.1% 7.8% 474 г
Цинк, Zn 1.87 мг 12 мг 15.6% 5.8% 642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.26 г ~
Галактоза 0.16 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Мальтоза 2.4 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.586 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.158 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.1 г ~
12:0 Лауриновая 0.126 г ~
14:0 Миристиновая 0.426 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.418 г ~
18:0 Стеариновая 1.286 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.343 г min 16.8 г 25.9% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.281 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.89 г от 11.2 до 20.6 г 16.9% 6.2%
18:2 Линолевая 1.669 г ~
18:3 Линоленовая 0.167 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.198 г от 0.9 до 3.7 г 22% 8.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.693 г от 4.7 до 16.8 г 36% 13.3%

Энергетическая ценность Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная составляет 271 кКал.

  • package 34.98 oz pizza = 1020 гр (2764.2 кКал)
  • package 30.7 oz pizza = 891 гр (2414.6 кКал)
  • package 14.3 oz pizza = 415 гр (1124.7 кКал)
  • serving 6 servings per 34.98 oz package = 170 гр (460.7 кКал)
  • serving 6 servings per 30.7 oz package = 149 гр (403.8 кКал)
  • serving 3 servings per 14.3 oz package = 138 гр (374 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 271 кКал -%
Белки 12.63 г -%
Жиры 11.75 г -%
Углеводы 26.48 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 44.24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА, С МЯСОМ И ОВОЩАМИ, НА РАСТУЩЕМ КОРЖЕ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ

Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,7 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B9 - 24,5 %, витамином B12 - 26,7 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 26,4 %, марганцем - 16,2 %, медью - 21 %, селеном - 21,1 %, цинком - 15,6 %

Чем полезен Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная калорийность 271 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная, калории, нутриенты, полезные свойства Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги