Калорийность POPEYES, салат из капусты. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "POPEYES, салат из капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 кКал 1684 кКал 9.6% 6% 1046 г
Белки 0.98 г 76 г 1.3% 0.8% 7755 г
Жиры 11.18 г 56 г 20% 12.4% 501 г
Углеводы 12.42 г 219 г 5.7% 3.5% 1763 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.3% 1176 г
Вода 72.84 г 2273 г 3.2% 2% 3121 г
Зола 0.87 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 3.9% 1607 г
Ретинол 0.056 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.9% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 3.1% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 3.2% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 14.7 мг 90 мг 16.3% 10.1% 612 г
Витамин РР, НЭ 0.206 мг 20 мг 1% 0.6% 9709 г
Макроэлементы
Калий, K 118 мг 2500 мг 4.7% 2.9% 2119 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3226 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 1.1% 5714 г
Натрий, Na 218 мг 1300 мг 16.8% 10.4% 596 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 0.6% 10204 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.6% 2410 г
Медь, Cu 14 мкг 1000 мкг 1.4% 0.9% 7143 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 0.6% 10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.83 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.65 г ~
Сахароза 7.74 г ~
Фруктоза 1.44 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.044 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.887 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.517 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.339 г min 16.8 г 19.9% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
16:1 цис 0.026 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.553 г ~
18:1 цис 2.549 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.732 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 цис 0.005 г ~
22:1 транс 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.852 г от 11.2 до 20.6 г 52.3% 32.5%
18:2 Линолевая 5.745 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.035 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 5.686 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.062 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.035 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.027 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.006 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.013 г ~
20:3 Омега-6 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 3.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.735 г от 4.7 до 16.8 г 100% 62.1%

Энергетическая ценность POPEYES, салат из капусты составляет 161 кКал.

  • cup = 190 гр (305.9 кКал)
  • package = 120 гр (193.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 161 кКал -%
Белки 0.98 г -%
Жиры 11.18 г -%
Углеводы 12.42 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 72.84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства POPEYES, САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ

POPEYES, салат из капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %

Чем полезен POPEYES, салат из капусты

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: POPEYES, салат из капусты калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен POPEYES, салат из капусты, калории, нутриенты, полезные свойства POPEYES, салат из капусты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы