Калорийность Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 29.9% | 425 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 9.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 25.3% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433 мг | 2500 мг | 17.3% | 21.9% | 577 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.7% | 2203 г |
| Сера, S | 179 мг | 1000 мг | 17.9% | 22.7% | 559 г |
Энергетическая ценность Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска) составляет 79 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | -% | |
| Белки | 17.9 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕРПУГ, ЗУБАСТЫЙ, ЗМЕЕЗУБ, МЯСО, СЫРОЕ, (АЛЯСКА)
Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20 %, калием - 17,3 %
Чем полезен Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска) калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска), калории, нутриенты, полезные свойства Терпуг, зубастый, змеезуб, мясо, сырое, (Аляска)
Калькуляторы
Новые рецепты
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Тефтели из трески
68.6
8.7
0.8
6
19
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни насту...
Лучшие рационы
